AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

5 strategii de a depasi depresia in mod natural

Cand avem de a face cu depresia  si nu numai, primul lucru care trebuie inteles este ca trebuie sa ne adresam radacinii problemei. Daca omitem sa facem asta, ne vom afla in situatia de a ne invarti constant in acelasi lant de toxine si de obiceiuri care ne rapesc din vitalitate si ne imbolnavesc.

Faceti exercitii fizice – Daca te afli intr-o depresie, sau daca pur si simplu treci printr-o perioada mai grea, exercitiile fizice cu siguranta te vor ajuta. Exista atatea studii si atata cercetare facuta in acest domeniu, care confirma faptul ca exercitiile fizice sunt cel putin la fel de bune precum antidepresivele. Iar unul dintre lucrurile pe care le fac exercitiile fizice, este eliberarea de endorfine (hormonii care ne fac sa ne simtim bine). De asemenea ne ajuta sa ne normalizam nivelele de insulina si de leptina. Cauta o activitate fizica care sa iti faca placere. Nu trebuie neaparat sa mergi "la sala".

Mancati alimente sanatoase. – Un factor care nu poate fi trecut cu vederea este dieta. Alimentele au un impact imens asupra starii de spirit si a capacitatii noastre de fi fericiti.  Alimentele intregi, neprocesate sunt o sursa foarte buna pentru sustinerea sanatatii mentale.  Evitati pe cat posibil alimentele procesate indeosebi cele care contin zahar rafinat precum si cele stimulante precum cafeaua, alcoolul sau tigarile

Optimizati-va sanatatea intestinala – Alimentele fermentate sunt foarte importante pentru optimizarea sanatatii mentale. Deasemenea probioticele au un rol extrem de important in repopularea intestinelor cu bacterii bune. Multi depresiaoameni nu stiu ca intestinele reprezinta de fapt al doilea creier si pot influenta mintea in mod semnificativ, determinand de multe ori si starea de spirit in care ne aflam. De fapt intestinele produc mai multa serotonina decat o face creierul. Puteti citi mai multe in articolul: Sanatate intestinala: Intestine fericite minte fericita.

Incarcati-va cu soare– Asigurati-va ca aveti parte de destula expunere la soare . Vitamina D este un factor crucial in tratarea depresiei precum si in prevenirea acesteia. Un studiu a aratat ca oamenii cu cele mai scazute nivele de vitamina D sunt de 11 ori mai predispusi catre depresie decat cei care aveau nivele normale de vitamina D.

Tineti stresul sub control – Depresia este o stare foarte serioasa, cu toate astea nu este o boala. Mai degraba este un semn ca viata voastra si corpul vostru sunt  intr-un dezechilibru . Acest lucru este foarte important de retinut, pentru ca din momentul in care incepeti sa priviti depresia ca pe o boala, o sa va ganditi ca trebuie sa luati niste pastile pentru a va vindeca. De fapt aveti nevoie sa gasiti o cale pentru a reveni in echilibru. Iar una din aceste cai este sa va tineti stresul sub control. 

Meditatia, rugaciunea, yoga pot ajuta. Daca vremea este frumoasa, mergeti pur si simplu la o plimbare . Petreceti putin timp singuri. Cand a fost ultima data cand te-ai plimbat singur/a prin parc, doar tu si gandurile tale? Identifica punctele care creeaza dezechilibru in viata ta si gaseste o rezolvare.

Like Share Share Tweet23922 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: alimente sanatoase, depresia, soare, vitamina D,

Comentarii recente:
Cristina02 December 2013 15:10Raspunde

Turmericul este un antidepresiv natural care a demostrat o eficienta similara cu a medicatiei antidepresive standard. Atentie totusi la doze- are efect anticoagulant- contraindicatii.

Eduard24 May 2015 13:27Raspunde

De?tep?ilor.... Care sânt simtomele depresiei ? de unde s? ?tiu când sânt depresiv??? un articol aiurea...

Corina20 May 2016 18:45Raspunde

Eduard, articolul este foarte bun. Daca vrei sa afli de simptome cauta pe internet.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE