1. Respira adanc.
Stim cu totii ca una dintre cele mai mari amenintari ale sanatatii noastre este stresul. Ceea ce poate nu stiu chiar toti este faptul ca atunci cand suntem stresati in corpul nostru se produc anumite transformari care afecteaza in mod direct si negativ digestia. Puteti citi mai multe despre aceasta in articolul "Raspunsul lupta sau fugi si ce este de fapt stresul". Cinci respiratii adanci inainte de fiecare masa ne ajuta sa ne relaxam si sa ne reglam energiile aducandu-ne intr-o stare pregatitoare pentru o digestie eficienta.
2. Sentimente pozitive
Asimilarea nutrientilor si puterea digestiva sunt strans legate de ce gandim in momentul in care are loc acest proces. Zi de zi suntem bombardati cu tot felul de sentimente si imagini negative. Este astfel de multe ori imposibil sa-ti fixezi mintea pe sentimente de dragoste, recunostinta etc. Ceea ce poti sa faci in schimb este, daca te uiti la televizor in timp ce mananci, (ceea ce nu este deloc recomandabil), sa muti de pe canalul de stiri sau politica, pe un canal care sa te relaxeze, o comedie sau o muzica buna. Incearca sa-ti aduci aminte de momente din viata ta cand ai fost fericit sau de lucruri care iti aduc bucurie.
3. Mesteca, mesteca, mesteca.
Digestia alimentelor incepe in gura. Aici ele se amesteca cu enzimele din saliva si astfel hrana predigerata este mult mai usor de a fi digerata si asimilata in organism. Atunci cand nu mestecam alimentele destul, se creaza o povara asupra sistemului digestiv, de multe ori acestea fiind eliminate intregi. In mod normal recomandarile sunt de a mesteca fiecare gura de mancare in jur de 50-60 de ori. Dar pentru inceput pentru cine nu este obisnuit +20 de ori este deajuns. Odata ce practici acest lucru pentru o perioada de timp el va deveni un obicei foarte sanatos si important pentru o digestie potrivita.
4. Ai rabdare.
Precum o mare importanta in digestia alimentelor o are asocierea acestora, o la fel de mare importanta o are respectarea timpului de digestie pentru fiecare tip de aliment in parte. Astfel este necesar aproximativ 2 ore pentru ca alimentele ce cuprind carbohidrati, proteine, legume si grasimi sa fie digerate. Pentru fructe este necesara o perioada de aproximativ 15-30 de minute iar pentru suc cam 5 minute. Incearca astfel sa iti incepi si sa urmezi masa cu cele mai lichide si mai usor de asimilat.
Poti sa alegi sa consumi si Gut Restore de la Your Super, un mix de superalimente care conține enzimă digestivă bromelaină benefică pentru o digestie mai ușoară.
