AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

4 exercitii pentru ameliorarea durerilor de sciatica

Sciatica este mai mult decat o simpla durere la nivelul feselor (sau al spatelui sau al picioarelor). Cand loveste, poate cauza dureri acute si debilitante, afectand semnificativ calitatea vietii.

Nervul sciatic trece prin piriform, un muschi mic, dar puternic la nivelul fesierilor, care contribuie la rotirea laterala a soldurilor. Daca devine prea rigid, acesta poate presa nervul sciatic care il traverseaza sau care trece pe sub el, cauzand dureri atroce, furnicaturi si amorteli in extremitatile inferioare.

Daca suferi de sciatica (se intampla mai ales daca duci un stil de viata sedentar), incearca aceste exercitii de intindere pentru a mai reduce durerea:

  1. Intinderea muschiului piriform
    sciatica

    Sursa foto: http://goo.gl/tawd41

    Aceasta terapie de auto-presiune a punctelor dureroase folosind o minge de tenis poate fi foarte eficienta in inlaturarea durerii de sciatica.

    Tot ce trebuie sa faci este sa identifici zona dureroasa pe muschii fesieri, asezi mingea in acel loc si te asezi pe ea, relaxand corpul.

    Mentii pozitia timp de 30-60 de secunde sau pana simti ca durerea s-a redus semnificativ.

    Apoi treci la urmatorul punct dureros. Exercitiul ar trebui sa dureze cam 5-10 minute.

    Practicarea acestor patru exercitii o data sau de doua ori pe zi poate ameliora simtitor durerile cauzate de sciatica.

    Sursa utilizata:

    http://www.mindbodygreen.com/0-18298/4-exercises-for-sciatica-pain-relief.html - sciatica

Like Share Share Tweet25947 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Corp

Etichete: alcoolici, bicicleta masina de spalat, dureri, patchouli, placea, sciatica, societate,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Cum recunoşti mierea contrafăcută

Cum recunoşti mierea contrafăcută

Care este cea mai eficienta metoda de a indeparta pesticidele de pe legume, fructe si verdeturi

Care este cea mai eficienta metoda de a indeparta pesticidele de pe legume, fructe si verdeturi

Produsele apicole - Superalimente de nelipsit din dieta ta zilnică

Produsele apicole - Superalimente de nelipsit din dieta ta zilnică

Ghid complet de utilizare a vitaminelor în tratarea endometriozei

Ghid complet de utilizare a vitaminelor în tratarea endometriozei

De ce sa iti educi copilul cu virtuti morale?

De ce sa iti educi copilul cu virtuti morale?

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE