AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

4 exercitii pentru ameliorarea durerilor de sciatica

Sciatica este mai mult decat o simpla durere la nivelul feselor (sau al spatelui sau al picioarelor). Cand loveste, poate cauza dureri acute si debilitante, afectand semnificativ calitatea vietii.

Nervul sciatic trece prin piriform, un muschi mic, dar puternic la nivelul fesierilor, care contribuie la rotirea laterala a soldurilor. Daca devine prea rigid, acesta poate presa nervul sciatic care il traverseaza sau care trece pe sub el, cauzand dureri atroce, furnicaturi si amorteli in extremitatile inferioare.

Daca suferi de sciatica (se intampla mai ales daca duci un stil de viata sedentar), incearca aceste exercitii de intindere pentru a mai reduce durerea:

  1. Intinderea muschiului piriform
    sciatica

    Sursa foto: http://goo.gl/tawd41

    Aceasta terapie de auto-presiune a punctelor dureroase folosind o minge de tenis poate fi foarte eficienta in inlaturarea durerii de sciatica.

    Tot ce trebuie sa faci este sa identifici zona dureroasa pe muschii fesieri, asezi mingea in acel loc si te asezi pe ea, relaxand corpul.

    Mentii pozitia timp de 30-60 de secunde sau pana simti ca durerea s-a redus semnificativ.

    Apoi treci la urmatorul punct dureros. Exercitiul ar trebui sa dureze cam 5-10 minute.

    Practicarea acestor patru exercitii o data sau de doua ori pe zi poate ameliora simtitor durerile cauzate de sciatica.

    Sursa utilizata:

    http://www.mindbodygreen.com/0-18298/4-exercises-for-sciatica-pain-relief.html - sciatica

Like Share Share Tweet24340 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Corp

Etichete: alcoolici, bicicleta masina de spalat, dureri, patchouli, placea, sciatica, societate,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE