AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

3 nutrienti de baza de care copiii au nevoie pentru a fi in cea mai buna forma

Sunt intrebat din ce in ce mai des despre alimentatia copiilor. Multe mamici ce se deschid spre o alimentatie sanatoasa, bazata in primul rand pe plante devin, din pacate, din ce in ce mai tematoare pentru ca nu stiu ce sa le dea copiilor sa manance fara ca acestia sa dezvolte diverse carente. De multe ori insa aceasta teama este ceea ce le impiedica sa transforme aceasta stare de stres si incertitudine intr-una de totala binecuvantare si bucurie de a-ti hrani puiul cu incredere si multumire.

De obicei le spun mamicilor sa se informeze cat mai bine si sa aiba incredere ca ceea ce fac este bine. Sa creada mai mult in ele si in instinctul matern.Le spun sa compare ceea ce mananca puiul lor cu ceea ce mananca copiii in mod normal in societatea in care traim si sa se intrebe atunci : cine poate forma carente - cel care consuma seminte de canepa sau cel care consuma chipsuri de cartofi?

Iata cateva informatii importante pentru alimentatia la copii

Anumite substante din alimente precum colorantii si aditivii artificiali din majoritatea dulciurilor si a gustarilor pentru copii sunt asociate cu ADHD si alte probleme de comportament dezvoltate de copii. Alimentele bogate in zaharuri rafinate stimuleaza puseurile si caderile de energie care pot duce la accese de furie si lipsa de concentrare acasa sau in clasa. Evitarea acestor alimente contribuie substantial la fericirea si starea buna de sanatate a copiilor, iar includerea urmatoarelor trei substante nutritive de baza le va furniza si energia de care au nevoie.

DHAalimentatia la copii

Acest nutrient este un acid gras esential, ceea ce inseamna ca trebuie luat din alimente, deoarece corpul nostru nu-l produce. DHA este important in special pentru copii deoarece studiile arata ca un nivel scazut al acestuia este asociat cu o capacitate scazuta de a citi si o memorie slaba. DHA este asociat si cu o putere mai mare de concentrare in clasa si dorinta redusa de razvratire, conform parerilor profesorilor si parintilor.

Alimente recomandate ce contin DHA:

  • Uleiul/semintele de canepa si uleiul /semintele de in
  • Migdalele si nucile

Vitamina D

Un nivel scazut al acestei vitamine in sange este asociat cu o functie cognitiva scazuta si o imunitate slaba. De fapt, un studiu arata ca suplimentarea cu vitamina D3 in cazul scolarilor ajuta la prevenirea imbolnavirii cu gripa sezoniera. In timpul verii corpul nostru poate produce vitamina D printr-o expunere corecta la soare. Insa, daca traiesti in emisfera nordica, corpul nu poate produce acest nutrient crucial in timpul lunilor de iarna.

Incearca sa maresti nivelul de vitamina D consumand aceste alimente recomandate:

  • Ciuperci Shiitake

In mod normal , daca copii petrec cat mai mult timp afara in lumina se incarca cu cea mai buna susra de vitamina D.

Proteine

La fel ca adultii, si copiii ar trebui sa-si inceapa ziua cu un nivel echilibrat de zahar in sange, asa incat sa poata sta concentrati si sa aiba suficienta energie. Majoritatea alimentelor si cerealelor pentru copii sunt lipsite de proteine si sunt pline de zaharuri procesate, coloranti artificiali si conservanti –– niciunul dintre acestia nu contribuie la sanatate. Asigura-te ca fiecare masa include proteine sub o forma sau alta pentru stabilizarea energiei si promovarea unei cresteri sanatoase.

Surse de proteine sanatoase:

  • Lintea, fasolea si leguminoasele
  • Spirulina, chlorella
  • Germeni si vlastari
  • Nuci si seminte

Pe site-ul nostru ViataVerdeViu, la sectiunea copii sanatosi, poti gasi multe idei pentru un mic dejun bogat in proteine pentru copii. Poti incerca diferite mancaruri cu seminte si fructe de padure pentru un mic dejun sanatos, alaturi de un smoothie de ciocolata cu proteina vegana sau inimioare din seminte de canepa si da-i copilului tau la pachet batoane de cereale facute acasa.

Evitand colorantii artificiali, aromele si conservantii si imbunatatind alimentatia micutului tau cu aceste trei componente nutritive esentiale, ii dai tot ce-i trebuie ca sa-si dezvolte un corp sanatos, o minte atenta si un temperament echilibrat.

Ce parere ai ? Tu cum procedezi? Cum crezi ca ar trebui sa fie alimentatia la copii?

Sursa utilizata:

http://www.mindbodygreen.com/0-15870/3-key-nutrients-kids-need-to-feel-super-powered.html - alimentatia la copii

 

Like Share Share Tweet27702 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Copii sanatosi

Etichete: proteine, vitamina D, alimentatie copii,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE