AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

13 ponturi pentru a trai fericit, salbatic si liber

Cu toti ne straduim sa avem fericire si un sentiment de bucurie in viata. La fel ca multi altii, si tu probabil crezi ca realizari precum educatia, casatoria, familia si statutul socia/financiar te pot face fericit.

Totusi studiile despre fericire au descoperit ca aceste realizari au putin de-a face cu fericirea ta. Si pentru milioane de oameni, fericirea ramane un tel mai degraba greu de atins.

Fericirea poate fi identificata ca “orice te entuziasmeaza”. Odata ce ai identificat acea activitate, oricare ar fi ea, poti incepe sa iti concentrezi mintea in jurul ei, astfel incat safericit iti poti structura viata pentru a face mai mult din ea.

Un sentiment de aventura si libertate poate de asemenea sa aprinda acel greu de atins sentiment de fericire. Aceasta nu cere bilete scumpe catre destinatii indepartate – o plimbare prin padure poate sa fie deajuns, sau doar alegerea unui alt traseu in drumul de la munca spre casa.

Mai adesea, lucrurile mici si simple ale vietii sunt cele care aduc cea mai mare bucurie si sunt cele mai invigoratoare. In articolul pe aceasta tema, Lynn Newman scrie despre ce ii aduce ei bucurie:

“Cand intru in rezonanta cu lucrurile simple care imi dau bucurie, corpul si spiritul meu se aprind! Ma simt cu adevarat vie si salbatic de fericita. Ma simt libera de poverile mai grele, de convingeri si de complicatele teorii care ma tin incremenita, prin concentrarea doar asupra ‘furtunilor’ din mine”

13 ponturi simple pentru a trai fericit, salbatic si liber

In articolul ei, Newman listeaza 10 ponturi simple pentru a trai “fericit, salbatic si liber”. Eu am mai adaugat cateva proprii la sfarsit.

1. Revezi Lista Fericirii

Am mai scris un articol cu ceva timp in urma despre lucrurile pe care oamenii fericiti le au in comun  10 lucruri pe care le au in comun oamenii fericiti . A fost foarte apreciat si comentat. Asa ca asigurati-va ca revedeti lista pentru a gasi ceva comportamente suplimentare care nu sunt listate aici.

2. Scrie o lista de lucruri simple care iti fac placere, te fac fericit… si fa-le cel putin de cateva ori pe saptamana.

Punerea pe hartie a lucrurilor care iti dau un sentiment de placere si fericire, si revizia listei in mod regulat, te pot ajuta sa iti amintesti sa pui de-o parte timp pentru a face acele lucruri simple care iti reintaresc convingerea ca viata este intr-adevar buna.

3. Pune-te in miscare

Exercitiul fizic mareste nivelele substantelor biochimice favorizand sanatatea creierului, precum serotonina, dopamina si norepinefrina, ceea ce te-ar putea ajuta sa amortizezi efectele stresului, si sa usurezi unele simptome de depresie. Mai degraba decat sa vezi exercitiul fizic ca pe o unealta doar pentru pierderea greutatii si prevenirea bolilor – toate, beneficii care intervin in viitor – incearca sa vezi exercitiul fizic ca pe un instrument zilnic pentru a intari imediat cadrul tau mental, a reduce stresul si a te simti mai fericit.

Una dintre cele mai noi recomandari pe care le-am facut bazandu-ma pe sfaturile unei personalitati stiintifice de la NASA, dr. Joan Vernikos, este de a pune o alarma sa sune la fiecare 10 minute, pentru ca sa te ridici si sa te asezi la loc la fiecare acest interval. Am modificat mai mult asta prin adaugarea de sarituri atunci and ma ridicam de pe scaun. Asta va ajuta la contracararea consecintelor periculoase ale statului prea mult pe scaun.

4. Mananca usor – si corect

Ceea ce mananci are impact direct asupra dispozitiei tale si a nivelului de energie, atat pe termen lung, cat si pe termen scurt. Desi mancatul corect poate sa iti pregateasca corpul si creierul pentru a fi intr-o stare concentrata, fericita, mancatul alimentelor fastfood te va lasa greoi si prada bolilor cronice. La fel pentru mancatul prea mult, care te poate lasa sa te simti umflat si greoi. Alimentele naturale , neprocesate, nepreparate in nici un fel  te vor ajuta sa ai o  bunastarea fizica, dar si emotionala.

5. Fa un dus rece

Expunerea la temperaturi prin apa rece ar putea oferi beneficii ce sporesc sanatatea practic pentru oricine. Un dus rece sporeste circulatia sanguina si te ajuta sa micsorezi inflamatiile. Tinde de asemenea sa te faca sa te simti energizat si invigorat, deci este un prim lucru excelent dimineata, sau imediat dupa o sedinta de exercitii fizice. Citeste mai multe despre asta in articolul : Dusurile reci si dese cheia marilor succese

6. Vorbeste mai putin – asculta mai mult

Vorbitul mai putin si ascultatul mai mult poate ajuta la sporirea comunicatiei centrate pe inima. Ascultatul te ajuta sa te afunzi in intelepciunea celorlalti si iti ingaduie in acelasi timp sa iti aduci la tacere propria ta minte, permitandu-ti astfel sa te simti multumit, simultan ajutandu-te sa dobandesti o perspectiva diferita. Este o vorma care spune ca daca nu asculti nu o sa mai ai ce vorbi!

7. Insoreste-te putin in fiecare zi

Ai observat vreodata cat de bine te poti simti cand petreci timp afara intr-o zi insorita? Ei bine, se pare ca expunerea sigura la soare, care permite corpului tau sa produca vitamina D, este excelenta pentru buna dispozitie.

Expunerea regulata la soare este un factor critic pentru sanatate optima, fericire si satisfactie generala in viata. Aminteste-ti, daca utilizezi lotiune antisolara, blochezi efectiv razele solare, ceea ce inseamna ca, corpul tau, nu poate produce nici un fel de vitamina D. Daca tot o sa fii in soare pentru o perioada extinsa de timp, o astfel de lotiune nontoxica ar putea fi necesara pentru a preveni arsurile in anumite zone ale pielii.

Daca iti insoresti putin  pielea neacoperita in fiecare zi, este cu mult mai bine decat sa petreci ore intregi pe afara doar la sfarsit de saptamana, intrucat supraexpunerea ar putea fi cu siguranta daunatoare pielii tale. Vei vrea intotdeauna sa eviti arsurile. O alternativa mai buna la lotiune antisolara aplicata local este sa te asiguri ca obtii multi antioxidanti prin dieta din fructele si legumele proaspete. Carotenoidul  astaxantina este deosebit de eficient ca lotiune antisolara interna pentru a te ajuta sa te protejezi impotriva vatamarilor UV.

8. Opreste televizorul

Dovezile arata ca reducerea timpului petrecut in fata televizorului adauga ani intregi vietii tale. Potrivit unui studiu, fiecare ora in fata aparatului TV este egala cu o reducere a vietii cu 22 de minute. Privitul televizorului mai are si un impact major asupra biochimiei cerebrale. De fapt, cu cat te uiti mai mult, cu atat creierul aluneca intr-o stare receptiva, pasiva, insemnand ca mesajele curg in creierul tau fara vreo participare din partea ta. Deci, mai degraba decat sa iti stingi creierul, de ce sa nu stingi televizorul, si in loc sa te uiti la el , sa pornesti sa faci ceva constient, de pe lista ta de activitati placute? Eu am o vorba pe care promit sa o dezvolt intr-un articol viitor, care spune "Opreste televizorul, porneste creierul"

Like Share Share Tweet29035 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: fericire, salbatic, sfaturi,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Suferi de sinuzită? Iată ce trebuie să faci

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Simptomele endometriozei pot fi ameliorate substanţial prin alimentaţie

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Tratează inflamaţia cronică plecând de la cauzele apariţiei acesteia

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Cele mai bune alimente afrodiziace si riscul medicamentelor cu acelasi efect

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE