Poate te intrebi de multe ori cum de reusesti sa iti amintesti cu mult mai multa claritate tocmai momentele nefericite si mai putin cele fericite, insa fiintele umane au aceasta tendinta de a-si aminti experientele neplacute.
Stiinta explica acest lucru prin faptul ca momentele negative si stresante din viata unui om sunt procesate diferit la nivelul creierului, ceea ce ne determina sa le memoram cu mai multe detalii decat pe cele fericite. Daca am putea "cantari" fiecare eveniment, am descoperi ca evenimentele neplacute "atarna" mai greu decat cele fericite.
Suntem programati sa ne concentram pe experientele negative pentru ca acestea constituie platforme de invatare pentru noi.
Profesorul Teresa M. Amabile de la Scoala de Afaceri Harvard a solicitat unui numar de peste 200 de profesionisti implicati in diferite proiecte si in cadrul a diverse firme sa tina un jurnal zilnic pe parcursul catorva luni.
Dupa evaluarea notitelor, Profesorul Amabile a descoperit ca o singura experienta negativa - in special daca a avut legatura cu evolutia din ziua respectiva - a afectat angajatul de doua ori mai mult decat o alta experienta pozitiva care a avut loc in decursul aceleiasi zile.
Acest lucru poate explica de ce resimtim uneori efectele criticilor de peste zi chiar si dupa cateva ore de cand ajungem acasa. Dar acest lucru nu inseamna ca ne-am nascut pesimisti sau ca nu putem vedea si latura pozitiva a lucrurilor.
Suntem facuti sa ne concentram pe aspectele negative pentru ca acestea sunt platforme de invatare pentru noi. Iar acest lucru, dupa cum arata profesorul Roy Baumeister, specialist in psihologie sociala la Universitatea de stat din Florida, este un element esential pentru supravietuirea noastra.
Cand intelegem acest lucru este mai usor sa ne intelegem pe noi insine si felul in care reactionam la lumea inconjuratoare. Atunci, cum oprim aceste momente neplacute cand intregul proces de rememorare ne afecteaza intr-o masura sau alta?
Fii sincer cu tine, recunoaste problema si depaseste-o
Pentru ca nu poti rezolva o problema daca nu recunosti ca ai una. Te simti afectat de critica prea usor? Esti sensibil la sfaturile pe care ti le dau membrii familiei sau prietenii apropiati, fara sa le ceri? Ai obiceiul de a rumega greselile din trecut? Acceptarea emotiilor este primul pas spre redobandirea controlului asupra lor.
Gaseste-ti o metoda de a-ti distrage atentia
Daca suferi inutil din cauza amintirilor legate de evenimente neplacute gaseste-ti un hobby. Apuca-te de un sport, o forma de arta sau un curs de artizanat, pentru a-ti distrage atentia de la lucrurile negative. Vei obtine mai multe beneficii decat daca ai sta pur si simplu "sa-ti lingi ranile" la nesfarsit.
Incearca sa gasesti cea mai buna solutie la problema pe care o ai
De multe ori avem tendinta - fireasca, de altfel - de a exagera, de a da lucrurilor o tenta de senzational. Incearca sa fii cat de obiectiv poti — chiar daca inca te simti groaznic cand iti amintesti situatia respectiva.
Fii mai bland cu tine insuti
Pare simplu, dar de obicei suntem mult mai critici cu noi insine decat suntem cu restul. Increderea este secretul succesului, insa deseori un simplu esec este suficient pentru a distruge orice respect de sine. Din nou, incearca sa nu acorzi atat de multa atentie unor asa-numite "esecuri". Ai incredere ca vei reusi iar. Mergi inainte.
Fii constient de faptul ca ai nevoie de timp
Nu inseamna ca trebuie sa uiti lucrurile rele care ti s-au intamplat. Trebuie doar sa accepti ca sunt lucruri pe care nu le poti controla si trebuie sa te concentrezi pe acele lucruri pe care le poti controla. Nu vei suferi mereu. Vei depasi momentul. Nu trebuie decat sa faci cate un pas si vei ajunge la destinatie.
Surse:
http://www.huffingtonpost.com/renee-jain/negativity-bias_b_3517365.html
http://www.nytimes.com/2012/03/24/your-money/why-people-remember-negative-events-more-than-positive-ones.html?_r=1
