Te rog tare mult să faci și poze și să le postezi pe grupul nostru Comunitatea Viața Verde Viu (vei inspira multe persoane)
În ce constă Programul Detox de 7 zile?
În fiecare zi vei avea dimineața un pahar cu tărâțe de psyllium (înainte de micul dejun), după-amiaza două curmale ca să potolești pofta de dulce și pentru un boost de energie ( la 2-3 ore după masa de prânz), iar seara la cina va fi sub formă de smoothie (nu mai ai nevoie de altă cină).
Smoothie-ul va înlocui cina și îți va aduce tot aportul de nutrienți așa că nu trebuie să îți faci griji de foame.
Cine poate participa?
Acest program este dedicat oamenilor care nu au afectiuni gastrice. Având în smoothie alimente crude, cei cu probleme gastrice trebuie să se consulte cu medicul. Știu, vei spune, dar crud este sănătos? Da, este foarte sănătos, însă, în cazul unui ulcer sau a unei gastrite, crud este foarte dureros. Așa că alimentele crude trebuie introduse treptat. Cei cu astfel de probleme cu siguranță știu asta. Nu este imposibil să ajungi să poți mânca crud, însă este multă muncă până acolo.
Deci îi așteptăm la detox pe toți care nu au afecțiuni gastrice severe, pe toți care doresc să echilibreze puțin balanța, pe toți care vor să dea jos câteva kilograme, pe toți care își doresc o curățare a organismului și să testeze o altfel de cină.
Aceste rețete îți vor da un boost pe partea de curățare și regenerare și nu interacționează cu tratamente medicamentoase (în cazul în care ai așa ceva).
Ce este detoxifierea?
Înainte să îți dau lista de cumpărături aș vrea să știi că detoxifierea este un proces continuu al corpului, un proces natural și un proces de curățare intern. Acest program este practic o dietă, care ne ajută să eliminăm toxinele și care ajută corpul să își optimizeze funcția de detoxifiere naturală. Poate fi și un început pentru un plan de slăbit sau un imbold de energie care îți va revitaliza corpul și mintea.
Câteva sugetii înainte de a începe, încearcă să renunți sau măcar să reduci cu o săptămână înainte:
- consumul de produse animale (poate chiar ai făcut-o deja)
- consumul de cofeină, sucuri carbogazoase și alte produse rafinate
Acești pași te vor ajuta să treci mai ușor prin cele 7 zile și organismul se va simți mai pregătit.
Când, cum și unde?
Poți să o faci oricând doar să încerci să ții legate cele 7 zile (sau măcar 5 din ele).
Provocarea durează o săptămână, 7 zile.
❗ PS1: Dacă te știi alergic la unul din ingredientele provocării și totuși vrei să ții provocarea poți să-mi scrii pe Whatsapp la numărul 0770363621 și alegem împreună un înlocuitor.
Lista de cumpărături
Aici am să-ți las și lista de cumpărături pentru toată săptămâna. Va fi nevoie de câteva cumpărături de la piață/ supermarket și câteva cumpărături de pe www.viataverdeviu.ro.
Ingrediente din piață/ supermarket:
- 4 lămâi
- 2 Mango
- 550g spanac
- 6 Castraveți
- 3 Mere
- 2 Avocado
- 2 legături de țelină apio (să fie 9 tije de țelină)
- 1 Banană
- 100g ananas
- 3 kiwi
- 2 portocale
Ingrediente de pe ViațaVerdeViu.ro:
- Super Green - amestec de 6 superalimene verzi (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină) care va aduce un aport esențial de vitamine și minerale.
- Tărâțe de psyllium - foarte benefice în curele de detox pentru că ajută la reglarea tranzitului intestinal, curățarea colonului.
- Curmale - un dulce natural perfect pentru a acoperi pofta de dulce și a da un boost de energie organismului plus că sunt și bogate în fibre.
Acestea sunt! Le-am pregătit într-un pachet special cu o reducere. Poți să-l comanzi aici! (sau mai jos îl găsești cu buton de adaugă în coș)
Ce este recomandat să mănânci la micul dejun și prânz?
- Ideal ar fi să mănânci de post în timpul detoxului (dacă nu reusești atunci produsele animale să le pui doar odată pe zi și la prânz)
- Idei pentru mic dejun: mix-uri cu ovăz, oats, cereale integrale cu lapte vegetal, budincă de chia sau fructe pe săturate
- Idei pentru masa de prânz: aici putem fi mai versatili: salate, hummus, legume la cuptor, cartofi, orez, paste cu legume, mămăligă cu legume, ciuperci (ideal fără produse animale însă dacă nu reusești atunci produsele animale le poți include la prânz și lângă doze generoase de legume)
Rețete 7 zile de detox
În timpul zilei când simți nevoia de dulce poți lua 1-2 curmale (nu mai mult și să fie la 2-3 ore după masă)
Ziua 1 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
Ziua 1 - Cina - Smoothie verde
- Sucul de la 2 portocale
- Un mango
- 100g de spanac
- Un castravete (de acela micuț)
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Portocalele aduc un aport de vitamina C și vor da și un gust plăcut, mango va aduce sațietate și un aport de fibre, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 2 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
În timpul zilei când simți nevoia de dulce poți lua 1-2 curmale (nu mai mult și să fie la 2-3 ore după masă)
Ziua 2 - Cina - Smoothie verde
- Un măr
- Un avocado
- 100g de spanac
- zeama de la o jumătate de lămâie
- Un castravete (de acela micuț)
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Mărul aduce un aport de fibre solubile, avocado furnizează o sursă de grăsime sănătoasă, lămâia aduce un aport de vitamina C, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 3 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
În timpul zilei când simți nevoia de dulce poți lua 1-2 curmale (nu mai mult și să fie la 2-3 ore după masă)
Ziua 3 - Cina - Smoothie verde
- 2-3 tije de țelină apio
- O banană
- Un castravete (de acela micuț)
- 50g de spanac
- zeama de la o jumătate de lămâie
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Țelina apio este un detoxifiant puternic și ajută și la eliminarea metalelor grele, banana va da sațietate și gust bun, castravetele ajută la curățarea organismului, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, lămâia aduce un aport de vitamina C, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 4 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
Ziua 4 - Cina - Smoothie verde
- 2-3 tije de țelină apio
- 2 mere
- Un avocado
- zeama de la o jumătate de lămâie
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Țelina apio este un detoxifiant puternic și ajută și la eliminarea metalelor grele,mărul aduce un aport de fibre, avocado furnizează o sursă de grăsime sănătoasă, lămâia aduce un aport de vitamina C, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 5 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
Ziua 5 - Cina - Smoothie verde
- 100g de spanac
- Un mango
- Un castravete (de acela micuț)
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, mango va aduce sațietate și un aport de fibre, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 6 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
În timpul zilei când simți nevoia de dulce poți lua 1-2 curmale (nu mai mult și să fie la 2-3 ore după masă)
Ziua 6 - Cina - Smoothie verde
- 100g de spanac
- 100g de ananas
- Un castravete (de acela micuț)
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, ananasul aduce un gust bun dar are și un puternic efect de detox, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Ziua 7 - Obiceiul de dimineață
- o linguriță de tărâțe de psyllium
- zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
- apă (într-o cească de 150ml)
Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.
În timpul zilei când simți nevoia de dulce poți lua 1-2 curmale (nu mai mult și să fie la 2-3 ore după masă)
Ziua 7 - Cina - Smoothie verde
- 2 - 3 tije de apio
- 3 kiwi
- Un castravete (de acela micuț)
- 50g de spanac
- O linguriță de Super Green
- O cană de apă
Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Țelina apio este un detoxifiant puternic și ajută și la eliminarea metalelor grele, kiwi va da un gust bun și va aduce un aport de vitamina C, castravetele ajută la curățarea organismului, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).
Suplimentele folosite se pot administra în continuare. Pentru rezultate optime, se recomandă administrarea acestora în cure de minimum 30 de zile.
Spor și ne vedem pe grup cu poze și să împărtășim impresii.
Poți citi acest articol despre povestea fondatorilor mixului Super Green: Povestea brandului născut din dorinţa unei femei de a-şi salva partenerul de viaţă
Cu prietenie,
Ana - echipa Viața Verde Viu
Ce spun cei care au participat la provocarea Detox
