Iti doresti mai multa intimitate emotionala? Iata cum o poti obtine

Apropierea sufleteasca (sau intimitatea emotionala) ne ofera multe satisfactii, dar de multe ori lipseste in relatiile noastre.

Intimitatea la nivel emotional se dezvolta atunci cand ambii, sau toti ce implicati intr-o relatie, se simt in siguranta, unul fata de celalalt.

Intrebarea este - ce anume creaza acest sentiment de siguranta? Iata sase metode de dezvoltare a intimitatii emotionale in relatiile care conteaza.

1. Asuma-ti raspunderea pentru sentimentele si nevoile tale.

Atunci cand fiecare dintre cei implicati in relatie isi asuma raspunderea pentru propriile sentimente si nevoi, niciunul dintre ei nu se teme ca va fi acuzat de framantarile sufletesti ale celuilalt. Ne simtim in siguranta cand stim ca nu vom fi atacati daca spunem sau facem ceva ce celuilalt nu-i place.

2. Invata sa te cunosti mai bine pe tine insuti, atat singur cat si impreuna cu partenerul tau.

Ne simtim in siguranta cand stim ca putem vorbi deschis despre orice probleme am avea. Daca ne temem sa deschidem un subiect din cauza ca celalalt se va enerva, va deveni defensiv, va opune rezistenta sau se va inchide in el, atunci intimitatea emotionala nu poate supravietui.

3. Ai incredere in intentiile bune ale celuilalt.

Trebuie sa avem incredere in bunatatea sufleteasca a partenerului, a rudelor apropiate sau a prietenilor nostri, astfel incat atunci cand ne simtim raniti de ei, sa intelegem ca au facut-o fara intentie. Acceptand acest lucru este mai usor sa vorbesti despre suferinta provocata si sa incerci sa o intelegi in sinea ta  si in relatie cu celalalt.

4. Fii bland, bun si intelegator cu partenerul tau, nu critic.

Una dintre cele mai sigure metode prin care poti ucide intimitatea este spiritul critic. Cand ne temem de parerea celuilalt, devenim incordati in loc sa ne simtim in siguranta, deschisi sau apropiati de cealalta persoana.

Alegerea constienta si cu intentie de a fi amabil cu celalalt - dar si cu tine insuti - creaza un mediu de siguranta in care intimitatea se dezvolta in mod natural. Trebuie sa fim siguri de afectiunea pe care o avem unii de altii pentru a avea siguranta necesara intimitatii emotionale.

5. Cand sunteti impreuna, fiti cu adevarat prezenti.

Prezenta este esentiala pentru dezvoltarea intimitatii emotionale. Prezenta inseamna ca suntem prezenti trup si suflet - nu doar cu mintea.

Chiar daca putem comunica unul cu celalalt la nivel intelectual, ca sa o facem la nivel emotional, trebuie sa o facem cu inima si cu sufletul. Trairile sufletesti ne ajuta sa ne conectam la nivel emotional mult mai mult decat gandirea rationala. 

Pentru a crea o conexiune la nivel emotional, trebuie sa fim prezenti si dispusi sa impartasim ceea ce simtim. Chiar daca impartasirea sentimentelor poate crea o stare de vulnerabilitate, aceasta este esentiala in crearea unei apropieri sufletesti.

6. Fii fidel principiilor de corectitudine si integritate.

Trebuie sa avem incredere unul in altul pentru a putea fi deschisi si vulnerabili. Trebuie sa avem incredere ca suntem cinstiti unul fata de altul, chiar si cand nu e usor.

Avem nevoie sa stim ca integritatea este importanta pentru fiecare dintre noi. A fi integru inseamna sa nu actionam in moduri contrare propriei noastre esente - propria constiinta. Cand suntem fideli acelei parti bune din noi insine care ne defineste, devenim oameni de incredere.

Avem nevoie de timp pentru a construi acel tip de incredere care duce la intimitatea emotionala. Avem nevoie sa trecem prin situatii din cele mai diverse pentru a castiga acea incredere reciproca ce ne va face sa dobandim intimitate emotionala.

Intr-o relatie sincera, acestea sunt ingredientele necesare pentru o intimitate atat emotionala cat si sexuala. Intimitatea emotionala duce la intimitate sexuala intre parteneri, din acest motiv exista mai multa pasiune la inceputul unei relatii decat dupa trecerea anilor.

Inainte ca partenerii sa ridice ziduri care sa-i protejeze de a fi raniti, de regula sunt deschisi, amabili si prezenti unul pentru altul — ceea ce face ca si intimitatea sexuala sa fie una pasionala. Insa de multe ori acest lucru este temporar, pentru ca nu se cladeste o incredere mai profunda si oamenii se inchid in ei cand apar anumite temeri.

Insa in relatiile de durata in care partenerii isi asuma raspunderea pentru ceea ce simt, raman deschisi si dispusi sa invete impreuna, au incredere ca intentiile partenerului sunt sincere; sunt prezenti, buni, afectuosi, intelegatori, sinceri si de incredere cu ei insisi si unul cu celalalt, intimitatea lor creste, atat in plan emotional cat si sexual.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-23088/craving-emotional-intimacy-in-your-life-heres-how-to-get-it.html