Cu totii avem zile proaste, saptamani sau chiar luni mai putin bune - sunt momente in care ne simtim victimele unor imprejurari pe care nu le putem controla. Nu e usor sa iesi dintr-o astfel de stare.
In general, in astfel de situatii, primesti sfaturi despre ce ar trebui sa faci ca sa te simti mai bine. Stii ce trebuie sa faci - sa gandesti pozitiv, sa fii mai bun cu tine - dar probabil ca nimeni nu ti-a spus ce nu ar trebui sa mai faci in tot acest timp.
Asa ca, urmatoarea data cand te simti deprimat si toate acele lucruri pozitive pe care le-ai facut nu par sa fie de folos, ia in calcul urmatoarele lucruri pe care probbil le faci fara sa-ti dai seama si la care e bine sa renunti:
1. Iti reprimi emotiile
Nu poti fi tot timpul fericit. Este imposibil! Faptul ca nu ne acceptam pe deplin emotiile ne face sa ajungem intr-un punct mort. In loc sa-ti para rau ca esti furios, trist, deprimat sau frustrat, da frau liber emotiilor si lasa-le sa curga prin tine. Pe masura ce le accepti, iti va fi mai usor sa treci peste ele.
2. Te concentrezi pe problema, nu pe solutie
Te ajuta sa vorbesti despre problemele tale, dar daca o faci in continuu, iti vei incarca emotional negativ nu numai prietenii, ci si pe tine insuti. In loc sa te tot plangi, incearca sa identifici pasii pe care e nevoie sa-i faci pentru a-ti restabilesti echilibrul.
3. Mananci pe fond emotional
Chiar daca te simti bine pe moment, de indata ce vei termina rasfatul culinar, te vor coplesi sentimente de vina si rusine. In cadrul unui studiu despre comportamente alimentare, studentele participante au raportat o inrautatire a starii de spirit dupa excesele culinare.
Urmatoarea data cand te surprinzi tentat de un hamburger sau o inghetata, gandeste-te ca e posibil sa ajungi sa te simti, de fapt, mai rau, asa ca incearca sa alegi ceva sanatos. Alege gustari care sa te faca sa te simti mai bine in interior, ca de exemplu un smoothie sau o salata.
4. Simti ca nu meriti ce ti se intampla
Toata lumea are zile mai proaste si nu te ajuta cu nimic sa te simti mai nedreptatit ca altii. In loc sa te victimizezi, fi recunoscator lucrurile bune pe care le ai in viata ta. Cand apreciezi ceea ce ai, privesti lucrurile dintr-o cu totul o alta perspectiva.
5. Eviti iesirile in aer liber.
Aerul curat iti schimba dispozitia instantaneu. In loc sa hibernezi in casa, cu mana pe telecomanda, iesi afara si bucura-te de aerul curat. In definitiv, lumina soarelui este un antidepresiv natural.
6. Iti alimentezi singur starea de spirit proasta.
Cand ai momente mai grele, tendinta este sa te concentrezi pe ceea ce nu merge bine. Derulam in minte la nesfarsit situatiile si problemele care ne apasa. In loc sa-ti plangi de mila sau sa te concentrezi pe ceea ce framanta, fii mai constructiv. Implica-te in activitati care iti fac placere: coloreaza, gateste, citeste o care buna sau mergi la un film.
7. Nu te implici in activitati fizice. Deloc.
Chiar daca pare ultimul lucru pe care ai vrea sa-l faci in acel moment, 5 minute de exercitii fizice intense iti pot imbunatatii starea de spirit pentru cateva ore. Inscrie-te la o sala de fitness sau gaseste-ti un partener de plimbare/jogging. Miscarea te ajuta sa-ti recapeti echilibrul, autocontrolul si te ajuta, de cele mai multe ori, sa depasesti o stare de spirit mai proasta.
Sursa utilizara: http://www.mindbodygreen.com/0-25428/having-a-bad-day-here-are-7-things-you-definitely-shouldnt-do.html
