AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Ai o zi proasta? Iata 7 lucruri pe care sa NU le faci

Cu totii avem zile proaste, saptamani sau chiar luni mai putin bune - sunt momente in care ne simtim victimele unor imprejurari pe care nu le putem controla. Nu e usor sa iesi dintr-o astfel de stare.

In general, in astfel de situatii, primesti sfaturi despre ce ar trebui sa faci ca sa te simti mai bine. Stii ce trebuie sa faci - sa gandesti pozitiv, sa fii mai bun cu tine - dar probabil ca nimeni nu ti-a spus ce nu ar trebui sa mai faci in tot acest timp.

Asa ca, urmatoarea data cand te simti deprimat si toate acele lucruri pozitive pe care le-ai facut nu par sa fie de folos, ia in calcul urmatoarele lucruri pe care probbil le faci fara sa-ti dai seama si la care e bine sa renunti:

1. Iti reprimi emotiile

Nu poti fi tot timpul fericit. Este imposibil! Faptul ca nu ne acceptam pe deplin emotiile ne face sa ajungem intr-un punct mort. In loc sa-ti para rau ca esti furios, trist, deprimat sau frustrat, da frau liber emotiilor si lasa-le sa curga prin tine. Pe masura ce le accepti, iti va fi mai usor sa treci peste ele.

2. Te concentrezi pe problema, nu pe solutie

Te ajuta sa vorbesti despre problemele tale, dar daca o faci in continuu, iti vei incarca emotional negativ nu numai prietenii, ci si pe tine insuti. In loc sa te tot plangi, incearca sa identifici pasii pe care e nevoie sa-i faci pentru a-ti restabilesti echilibrul.

3. Mananci pe fond emotional

Chiar daca te simti bine pe moment, de indata ce vei termina rasfatul culinar, te vor coplesi sentimente de vina si rusine. In cadrul unui studiu despre comportamente alimentare, studentele participante au raportat o inrautatire a starii de spirit dupa excesele culinare.

Urmatoarea data cand te surprinzi tentat de un hamburger sau o inghetata, gandeste-te ca e posibil sa ajungi sa te simti, de fapt, mai rau, asa ca incearca sa alegi ceva sanatos. Alege gustari care sa te faca sa te simti mai bine in interior, ca de exemplu un smoothie sau o salata.

4. Simti ca nu meriti ce ti se intampla

Toata lumea are zile mai proaste si nu te ajuta cu nimic sa te simti mai nedreptatit ca altii. In loc sa te victimizezi, fi recunoscator lucrurile bune pe care le ai in viata ta. Cand apreciezi ceea ce ai, privesti lucrurile dintr-o cu totul o alta perspectiva.

5. Eviti iesirile in aer liber.

Aerul curat iti schimba dispozitia instantaneu. In loc sa hibernezi in casa, cu mana pe telecomanda, iesi afara si bucura-te de aerul curat. In definitiv, lumina soarelui este un antidepresiv natural.

6. Iti alimentezi singur starea de spirit proasta.

Cand ai momente mai grele, tendinta este sa te concentrezi pe ceea ce nu merge bine. Derulam in minte la nesfarsit situatiile si problemele care ne apasa. In loc sa-ti plangi de mila sau sa te concentrezi pe ceea ce framanta, fii mai constructiv. Implica-te in activitati care iti fac placere: coloreaza, gateste, citeste o care buna sau mergi la un film.

7. Nu te implici in activitati fizice. Deloc.

Chiar daca pare ultimul lucru pe care ai vrea sa-l faci in acel moment, 5 minute de exercitii fizice intense iti pot imbunatatii starea de spirit pentru cateva ore. Inscrie-te la o sala de fitness sau gaseste-ti un partener de plimbare/jogging. Miscarea te ajuta sa-ti recapeti echilibrul, autocontrolul si te ajuta, de cele mai multe ori, sa depasesti o stare de spirit mai proasta.

Sursa utilizara: http://www.mindbodygreen.com/0-25428/having-a-bad-day-here-are-7-things-you-definitely-shouldnt-do.html

Like Share Share Tweet48712 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: buna dispozitie, indispozitie, pozitivism, stare de spirit,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE