Surprinzător, însă te poți bucura de o multitudine de vitamine și gusturi, chiar dacă vrei să pierzi un anumit număr de kilograme.
Deficitul caloric nu trebuie sa fie neplăcut sau chinuitor, ci te poți bucura de ceva dulce, încă de la micul dejun, chiar dacă ești pe fugă, sau îți poți prepara o gustare pentru o zi agitată la muncă.
O să îți prezint în continuare 7 rețete de smoothie-uri pentru slăbit, majoritatea cu fructe de sezon și număr limitat de calorii, pe care le poți consuma la micul dejun sau la gustarea dintre mese.
1 . Smoothie ”Energia de dimineață”
Te așteaptă o zi grea și ai nevoie de energie încă de la prima oră a zilei?
Energy Bomb de la Viața Verde Viu este o super alternativă pentru cafea, însă cu mult mai multe beneficii pentru sănătate.
Îl poți folosi într-un smoothie, alături de:
- ½ banană
- 5 căpșune
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 150 ml lapte de migdale
- 1 linguriță (5g) Energy Bomb
Punem totul într-un blender și mixăm timp de 2 minute, apoi savurăm și ne bucurăm de energie întreaga zi.
2 . Smoothie verde cu banană și ananas
Pentru o dimineață colorată, te invit să încerci o rețetă delicioasă de smoothie cu fructe și spirulină. Vei avea nevoie de:
- ½ banană
- ½ cană de ananas
- 120 ml suc de ananas
- 30 ml lapte de cocos (poți folosi și lapte de cocos pulbere)
- 1 vârf de linguriță de spirulină
Punem totul într-un blender , întâi fructele, apoi pudra de spirulină, după care lichidele, blenduim bine și savurăm.
3 . Smoothie Detoxifiant
Putem simți oricând nevoia de un plus de energie pe parcursul unei zile, de aceea îți ofer o idee care este pe cât de energică, pe atât de sănătoasă. Iată de ce vei avea nevoie pentru acest smoothie detoxifiant:
- 150 ml suc de grepfruit și măr
- 1 linguriță de Turmeric Latte Mix, pe care îl amesteci bine cu sucul.
Deasupra, ornează cu 1 linguriță de polen, pentru un boost de imunitate.
4 . Smoothie ”Dansul fructelor”
De căpșune, te poți bucura pe tot parcursul anului, trebuie doar să le speli bine și să le congelezi. Așa că , indiferent dacă este sau nu sezonul lor, poți prepara un smoothie delicios astfel:
- 1 mână de căpșune
- 1 kiwi
- 1 linguriță de Turmeric Latte Mix Dulce
- 150 ml lapte de cocos (poți folosi și lapte de cocos pulbere)
Pui totul într-un blender şi mixezi bine bine, iar dacă ai, aruncă deasupra și o linguriță de polen de albine.
5 . Smoothie vitaminizant pentru gustarea dintre mese
Încearcă acest smoothie plin de vitamine și minerale. Este o combinație magică de legume sănătoase și ghimbir, care ajută digestia și te energizează.
- 1 sfeclă roșie mică
- 1 portocală
- 1 morcov
- 1 tulpină de apio
Din toate astea faci un suc. Apoi, pui într-un blender o mână de frunze de spanac și o linguriță de Ghimbir pulbere, adaugi sucul peste și mixezi bine.
6 . Smoothie ”Deliciu din fructe de dud”
Dacă tot e sezonul dudelor, eu propun să profităm de ele cât putem, așa că pune într-un blender:
- 1 cană de dude proaspete ( sau ½ cană dude uscate)
- 1 lingurită de pudră Moringa
- 1 lingurită Ghimbir pulbere
- 1 banană
- apă
7 . Smoothie cu zmeură și turmeric
Pentru un gust foarte bun, însă cu un aport energetic ridicat, pune într-un blender:
- 1 banană
- 1 mână de zmeură
- 150 ml suc de măr
- 1 linguriță Turmeric Latte Mix
Acest smoothie este delicios, are puține calorii, însă îți oferă o energie de neimaginat.
Sper că ți-au plăcut rețetele mele și că îți vor fi de folos.
Articol scris de Cristina Tomuța - membru activ al comunității Viața Verde Viu
Eu sunt Cristina Tomuţa, sunt medic stomatolog, iubesc natura, snowboard-ul și alimentația echilibrată, pentru că, deși avem suplimente alimentare pe toate gardurile, să nu uităm de beneficiile pe care ni le oferă natura.
