Masajul
Masajul este o strategie simpla si poate ajuta atat cu ameliorarea durerii de spate (sau alt tip de dureri) cat si a anxietatii. Masajul ofera beneficii reale recunoscute chiar si de spitale, care folosesc aceasta terapie pentru recuperarea pacientilor care au suferit interventii chirurgicale.
Masajul elibereaza endorfine care induc relaxarea, elimina durerea si reduc nivelul substantelor chimice ale stresului, cortizolul si noradrenalina. Masajul are si efecte de inversare a efectelor stresului incetinind ritmul cardiac, respiratia si metabolismul si reducand presiunea arteriala marita. Masajul poate:
| Elibera tensiunea musculara si articulatiile rigide, imbunatatind mobilitatea si flexibilitatea | Elibera durerea cauzata de migrene, travaliu, fibromialgie si chiar cancer |
| Relaxa si calma muschii raniti si suprasolicitati, reducand spasmele si crampele | Stimula sistemul limfatic, sistemul natural de aparare al corpului contra invadatorilor toxici |
| Reduce perioada de recuperare dupa antrenamente intense si elimina durerile ce pot aparea la sportivi, indiferent de nivelul lor de performanta | Ameliora dureri artritice imbunatatind flexibilitatea articulara |
| Reduce si reface tesutul cutanat al cicatricilor dupa vindecarea acestora | Reduce edemul si aderenta post-operatorie |
| Stimuleaza vigilenta si atentia | Contribui la reducerea travaliului si reduce ruperile in cazul mamelor insarcinate |
| Reduce simptomele PMS | Reduce stresul, anxietatea si depresia si ajuta la insomnie |
Alte strategii de eliminare a durerii cronice de spate (precum si a altor tipuri de dureri)
Pe lânga sfaturile de mai sus, iata si cateva metode naturale si simple de a preveni si ameliora durerea de spate:
- Consuma grasimi omega 3 de calitate.Grasimile Omega-3 sunt precursorii mediatorilor inflamatiei denumite prostaglandine. Una dintre cele mai bune surse de acizi grasi omega-3 este suplimentul cu ulei de krill. Multe studii clinice si pe animale au dovedit ca grasimile omega-3 EPA si DHA din uleiul de krill are proprietati antiinflamatorii. Spre deosebire de uleiul de peste, uleiul de krill nu prezinta niciun fel de toxicitate pentru corp. Se situeaza si pe o pozitie inferioara a lantului trofic, fiind mai putin predispus la acumularea de chimicale si de toxine din mediu.
- Elimina sau redu drastic consumul de cereale si zahar, in special fructoza.Consumul excesiv de cereale si zahar va ridica nivelul de insulina si leptina, marind rezistenta corpului la acestea, ceea ce duce si la productia crescuta de prostaglandina, cauzatoare de inflamatii.
- Optimizeaza nivelul de vitamina D (prin expunere regulata si moderata la soare) si de K2. Acesti nutrienti previn slabirea oaselor, care deseori duce la aparitia durerilor de spate.
In ceea ce priveste durerea de spate, urmatoarele remedii naturale sunt solutii mult mai bune pentru diminuarea durerilor, fara sa aiba efectele secundare ale medicamentelor:
- Astaxantina – Acesta este unul dintre cei mai eficienti antioxidanti solubili in ulei cunoscuti omului in ziua de azi. Astaxantina are proprietati puternic antiinflamatorii. In unele cazuri, poate fi mai eficienta decat AINS. Este insa posibil sa fii nevoit sa consumi cantitati mari din acest antioxidant (opt miligrame pe zi), pentru a beneficia de aceste avantaje.
- Ghimbir- Aceasta planta antiinflamatoare are proprietati analgezice si de calmare a stomacului. Pune ghimbir proaspat in apa fierbinte pentru un ceai delicios si aromat. Sau il poti da prin razatoare si il poti adauga la sucurile de fructe.
- Curcumina– Este principalul component al condimentului numit turmeric. Un studiu efectuat asupra pacientilor cu osteoartrita a aratat efectele analgezice ale curcuminei: persoanele care au adaugat 200 de miligrame de curcumina pe zi in tratamentul lor au observat o reducere a durerii si o crestere a mobilitatii. De fapt, peste 50 de studii clinice au dovedit proprietatile puternic antiinflamatorii ale curcuminei. Sunt si patru studii care au demonstrat abilitatea acesteia de a reduce efectele secundare asociate cu administrarea de Tylenol.
- Crema cayenne - Denumita si crema cu capsaicina, aceasta este un condiment facut din ardei iuti uscati. Calmeaza durerea epuizand rezervele de substanta P ale corpului, un component chimic al celulelor nervoase care transmite semnalele de durere la creier.
- Boswellia- Denumit si boswellin sau "tamaia indiana," aceasta planta este apreciata de mii de ani pentru proprietatile sale puternic antiinflamatorii.
- Bromelaina– Prezenta in ananas, aceasta enzima ce digera proteinele este un antiinflamator natural. Bromelina poate fi folosita sub forma de supliment, dar si consumul de ananas proaspat poate ajuta. Cea mai mare cantitate de bromelina se gaseste in mijlocul ananasului, de aceea incearca sa pastrezi o parte din miezul fructului cand il consumi.
- Cetil miristoleat (CMO)- Un ulei prezent in special in peste si untul produs din lapte, CMO actioneaza ca un "lubrifiant al articulatiilor" si un antiinflamator.
- Uleiurile de luminita de seara, coacaze negre si limba-mielului – Acidul gama linoleic (AGL) prezent in aceste uleiuri este util in tratarea durerii artritice.
Acestea sunt remedii alternative simple si care dau rezultate in tratarea durerilor de spate. Nu numai ca trateaza cauzele ce favorizeaza aparitia durerilor de sapte, dar nu au nici un fel de efecte secundare, ceea ce nu se poate spune despre medicamente.
Poate cineva sa imi recomande o alifie pentru dureri de spate? Ma refer la dureri spate din pricina biroului (stat prea mult la calculator) dar ceva 100% natural, fara chimicale.. Puterea ursului e pe acolo dar parca nu ma multumeste complet...
Gama cu uleiuri esentiale Deep Blue, de la doTERRA, este special creata pt dureri de muschi si articulare, in cazul meu au avut efect maxim, si in plus sunt 100% naturale. Sanatate maxima
Am citit din curiozitate prospectul medicamentului Humira să văd de unde ați scos informația că ”Humira cauzează tuberculoză”. Din ce am învățat în facultate, singura cauză a tuberculozei este bacilul tuberculos (după cum îi spune și numele). Desigur, sunt menționate cazuri în care pe parcursul tratamentului cu Humira pacienții au prezentat unele infecții grave, precum tuberculoza. Dar, după cum scrie și în prospect, apariția tuberculozei ”poate reflecta recrudescenţa unei boli latente”. Adică pacientul avea deja bacilul latent deja prezent în corp, iar datorită bolii pentru care a luat medicamentul (de obicei autoimună) sau chiar din cauza efectelor medicamentului asupra imunității, bacilul s-a activat. ”Incidenţa infecţiilor grave a fost de 0,04 per an-pacient în cazul pacienţilor trataţi cu Humira şi de 0,03 per an-pacient de tratament în cazul pacienţilor trataţi cu placebo şi comparator activ”. Unele puncte din articol sunt foarte bune, dar vă rog să vă informați corect atunci când scrieți sau traduceți anumite zvonuri, mai ales conspirațiile de tip BigPharma și ”medicii nu vor să spună”. Nu e nicio conspirație. E la fel ca oricare alt tip de afacere. Toate companiile sunt interesate de profit și toate îți oferă ceva, un serviciu, un produs. Publicitatea costă la fel peste tot. Mediile care fac publicitate au același scop: profitul... cu orice preț. Să nu demonizăm doar industria farmaceutică. Toți demonii sunt la fel.