Un somn bun este vital pentru starea de sanatate. Cand nu dormi suficient, ai probleme cu memoria, cresc sansele de a produce un accident si mintea nu mai e la fel de agera. Dar nu doar somnul, ci si pozitia in care dormi iti poate influenta sanatatea.
Pe o parte, cu mâinile pe lânga corp
Când dormi pe o parte, cu ambele mâini pe langa corp, e pozitia in care sprijini cel mai bine coloana. Astfel reduci durerile de spate si de gât, precum si apneea.
Dezavantajul? Dormitul pe o parte determina imbatranirea pielii, datorita gravitatii, adica aparitia ridurilor si uneori a sânilor lasati.
Te sprijini de o perna
Indiferent de pozitia in care dormi, poti reduce din durerile de spate si te poti odihni mai bine daca te sprijini de o perna. Cei ce dorm pe spate isi pot pune o perna mica in curbura coloanei vertebrale, cei ce dorm pe o parte pot pozitiona perna intre genunchi, iar cei ce dorm pe burta pot pune perna sub solduri pentru a sprijini incheieturile si a se relaxa complet.
Pe o parte
Daca dormi pe o parte, este important pe ce parte dormi. Pe partea dreapta se accentueaza arsurile gastrice, in timp ce pe partea stanga se pune presiune pe organele interne, ficat, plamâni, stomac (diminuând refluxul gastric). Femeilor insarcinate medicii le recomanda dormitul pe partea stânga, pentru a imbunatati circulatia sanguina a fatului.
Pe spate, cu mainile pe langa corp
Aceasta pozitie este considerata cea mai buna pentru sanatatea coloanei vertebrale si pentru gat, cu conditia sa nu folosesti prea multe perne.Insa, cei ce dorm pe spate tind sa sforaie mai mult si apneea este asociata mai des cu aceasta pozitie.
Pe spate, cu mainile in sus
Si aceasta pozitie, denumita "pozitia stelei de mare" este buna pentru spate. Indiferent ca tii mainile in jurul pernei sau nu, dormitul pe spate previne aparitia ridurilor si a eruptiilor cutanate.Insa, ca si in cazul pozitiei de dormit pe spate, cu mâinile pe langa corp, aceasta pozitie intensifica sforaitul si favorizeaza aparitia refluxului gastric. In plus, daca tii mainile deasupra capului pui presiune asupra nervilor umerilor, ceea ce duce la aparitia durerilor.
Pe o parte, cu mainile in exterior
Aceasta pozitie are multe dintre beneficiile dormitului pe o parte, cu mainile pe lânga corp.
Insa, orice pozitie de somn pe o parte cauzeaza dureri la nivelul umerilor si a bratelor datorita circulatiei limitate si a presiunii exercitate asupra nervilor, iar acest lucru este accentuat prin pozitionarea mainilor in exterior.
Pozitia fetusului
E foarte comod sa dormi ghemuit ca o minge, cu genunchii strânsi si barbia în piept, însa spatele si gâtul au de suferit. In plus, pozitia nu permite o respiratie profunda. Insa e o pozitie care ii ajuta sa doarma foarte bine pe cei care au probleme cu sforaitul, precum si pe femeile insarcinate.
Pe burta
Dormitul pe burta poate imbunatati digestia, dar, exceptând cazul in care ai descoperit vreo metoda de a respira prin perna, va trebui sa iti tot rasucesti capul intr-o parte si in alta. Acest lucru va pune presiune pe gât. Dormitul pe burta poate cauza si dureri de spate, coloana neavând niciun fel de sprijin.
Tu in ce pozitie dormi?
Surse:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/what-your-sleeping-style-says-about-you
http://greatist.com/happiness/best-sleep-positions
