5 lucruri pe care oamenii sanatosi le fac inainte de a-si incepe ziua

"O dimineata mai proasta ca asta nu se putea!" - o afirmatie pe care cu totii am folosit-o de cateva ori in viata, atunci cand masina a facut pana in drum spre munca, avionul cu care pleci in vacanta mult visata intarzie o ora si probabil vei pierde avionul de legatura, iti este foame si autobuzul in care te afli este blocat in trafic cu un copil care nu se mai opreste din plans etc.

Din fericire, nu toate diminetile sunt la fel de haotice, dar cunoastem frustrarea unei dimineti care-ti "strica toata ziua".

Nu poti controla vremea, traficul sau dispozitiile sefului tau, insa poti dezvolta un ritual de dimineata care sa te ajute sa-ti pastrezi calmul indiferent de situatiile pe care ti le rezerva viata.

Specialistii in fitness si nutritie au un lucru in comun: aproape toti au o rutina de dimineata care-i ajuta sa ramana concentrati, motivati si conectati la scopul lor. Un sondaj neoficial facut printre cativa dintre ei a scos la iveala cinci lucruri pe care acestia le fac si care ii ajuta sa treaca cu succes peste zi, fara sa-si piarda productivitatea si echilibrul interior.

1. Consuma un pahar de apa cu lamaie.

Dupa ce apesi butonul de amanare al alarmei de la ceas de patru ori si reusesti, intr-un final, sa te dai jos din pat, probabil esti deshidratat. Pana ajungi la bautura ta organica sau ceaiul verde, stoarce o lamaie intr-un pahar cu apa filtrata. Printre numeroasele beneficii, apa cu lamaie alcalinizeaza corpul, creste imunitatea, ajuta digestia si actioneaza ca un diuretic usor. Citeste mai multe in articolul : Apa calda cu lamaie, 16 beneficii de sanatate

2. Iau micul dejun in maximum o ora de la trezire.

Micul dejun da tonul metabolismului tau zilnic. Multi gresesc fara sa-si dea seama incepand ziua cu zahar sub forma de cereale, briose, sucuri. Evitarea micului dejun cu totul creaza un haos hormonal. Cei ce sar peste micul dejun au un nivel ridicat de zahar in sange si tind sa fie supraponderali si mai putin sanatosi decat persoanele care iau micul dejun in mod regulat. Cine are timp sa pregateasca si sa consume un mic dejun substantial, sa-l mai si manance, in mai putin de o ora? De aceea puteti opta pentru un smoothie. In cinci minute poti consuma ceva rapid, satios, consumator de grasimi, care sa-ti dea suficienta energie chiar si atunci cand colegii tai isi incarca bateriile cu batoane imbibate de zahar.

3. Au un ritual spiritual de dimineata.

Unii practica "listarea intentiilor," adica isi face o lista cu lucrurile pentru care se simte recunoscator, precum si cu teluri pe termen scurt si pe termen lung. Apoi impartasesc aceasta lista cu altii, pentru sprijin si pentru a-si pastra o viziune pozitiva asupra lor pe masura ce acestea devin realitate. altii saluta soarele de trei ori dimineata si spun ca este mai eficient decat o cana de espresso.

Altii practica meditatia / rugaciunea   timp de maxim 20 de minute. Ideea este sa gasesti ceva ce ti se potriveste si care are un impact pozitiv asupra ta dimineata. Un ritual spiritual te ajuta sa-ti consolidezi stapanirea de sine, sa devii mai constient si iti ofera un scop mai nobil pentru diminetile tale.

Ultimul lucru pe care ar trebui sa il faci este sa deschidzi televizorul si sa asculti stirile de dimineata, incarcându-te astfel, de cele mai multe ori, cu energie negativa, care te dezechilibreaza si iti strica toata ziua.

Sursa foto : http://goo.gl/FOdHru

4. Isi fac o lista de prioritati.

Daca primul lucru pe care-l faci dimineata este sa-ti deschizi calculatorul ar fi bine sa-ti redefinesti ritualul. Atunci cand primul lucru pe care-l facem este sa ne verificam emailurile primite de la altii este ca si cum acceptam ca altii sa ne dicteze prioritatile si responsabilitatile.

In loc sa dai fuga la emailuri (care oricum nu pleaca nicaieri), fa-ti timp cateva momente ca sa scrii cinci lucruri importante pe care tu vrei sa le faci azi si apoi pune-le in ordinea prioritatii lor.

5. Nu uita sa se simta recunoscatori.

Unele dimineti sunt cat se poate de proaste. Un jurnal al lucrurilor pentru care te simti recunoscator poate deveni un instrument puternic pentru a-ti mari orizontul asupra lucrurilor. "Putem uita foarte usor ca avem atâtea lucruri pentru care sa ne fim recunoscatori," spune Lauren Stahl.

"Uneori avem nevoie ca cineva sa ne aduca aminte de aceste lucruri si sa percepem lucrurile din perspectiva dragostei, nu a fricii. O lista cu lucruri pentru care simti recunostinta te ajuta sa te concentrezi asupra solutiei si asupra lucrurilor pozitive din viata noastra."

Ce practica ai include pe lista pentru a avea o dimineata mai productiva si mai pozitiva? Scrie-ne pararea ta in comentariile de mai jos! Invatam impreuna!