Ritmul alert în care trăim în zilele noastre, nivelul crescut de stres și fragmentarea atenției din cauza faptului că petrecem foarte mult timp online, pot duce la un soi de oboseală care nu se remediază doar cu un somn bun.
9 din 10 români care trăiesc la oraș se plâng de oboseală. Iar simptomele oboselii pot fi considerate normale pentru că toată lumea se plânge de asta.
Mai mult decât atât, conform unui studiu efectuat pe un eșantion de peste 600 de români, bărbați și femei, privind simptomele oboselii, pe primul loc este slăbiciunea fizică, urmată de nervozitate și lipsa răbdării. Deși 92% se declară afectați de oboseală, 61% nu merg la medic sau nu caută remedii în mod intenționat.
Ceea ce probabil nu se ia în considerare este că, aceste simptome, ignorate, pot duce la oboseala cronică.
Iar oboseala cronică poate persista zile, săptămâni sau chiar luni și ne poate afecta serios calitatea vieții.Poate duce la depresie care la rândul ei poate somatiza în corp, declanșând boli care nu vor mai putea fi ignorate. Totuși, o anumită măsură de oboseală este normală. Deci nu este cazul să ne facem griji dacă ne simțim obosiți într-o zi, în special la final de zi.
Însă dacă avem această senzație aproape permanent, ar putea fi semnalul că în corp s-a instalat oboseala cronică.
În continuare, iată care sunt câteva dintre:
Cauzele oboselii cronice
Simptomele
Soluțiile pentru combaterea oboselii.
Cauzele oboselii cronice
Lipsa somnului de calitate
Un somn agitat, întrerupt, mai scurt de 6 ore, sau la ore nepotrivite, poate duce la oboseala cronică.
Stresul și anxietatea
Stresul de la locul de muncă, relațiile tensionate cu cei apropiați, sau grijile financiare pot absorbi constant energia din corp, mai repede decât corpul tău o poate genera. Astfel încât se instalează o oboseală persistentă.
Dieta dezechilibrată
Junk food, zahăr procesat, mese pe fugă sau regimuri dure de slăbit care privează corpul de nutrienții necesari unei bune funcționări a acestuia.
Lipsa de mișcare
Deși pare paradoxal, mișcarea fizică stimulează toate funcțiile corpului și îi dă energie. În timp ce lipsa ei poate duce la stare constantă de slăbiciune, oboseală, lipsă de concentrare (brain fog), senzația de „ceață pe ochi”.
Acum că am văzut câteva dintre principalele cauze care pot duce la oboseală cronică.
Hai să vedem, cum se manifestă această oboseală? Pentru a putea interveni cu remedii simple, cu efect rapid, fără să fie nevoie să apelăm la medic și la tratamente complicate.
Iată simptomele oboselii cronice:
- Simți oboseală chiar de la primele ore ale dimineții și chiar dacă ai dormit 8 ore.
- Durerile de cap frecvente, care uneori apar din senin.
- Dificultăți de concentrare, uiți lucruri, scade productivitatea.
- Irascibilitate și lipsă de răbdare, care îți afectează relațiile cu cei dragi dar și cele de la locul de muncă.
Toate aceste simptome sunt de obicei remarcate, dar ignorate complet. Nu schimbăm nimic în obiceiurile noastre pentru a le ameliora, iar de mers la medic nici atât.
Suntem din ce în ce mai ocupați cu lucruri exterioare, atenți la distrageri de tot felul, încât uităm să ne îndreptăm atenția spre cel mai important vehicul al vieții noastre – Corpul Nostru.
Da, este de înțeles că suntem mai mereu pe repede înainte și nu este timp suficient pentru toate, însă...
Există remedii simple, foarte ușor de integrat în rutina zilnică și care aplicate constant, duc la eliminarea acestei stări de slăbiciune permanentă. Dar nu numai atât.
Revigorează sistemul imunitar, aduc corpului aportul necesar de vitamine, minerale și nutrienți pentru ca acesta să funcționeze bine, ajută corpul să își recapete energia, și poate cel mai important lucru: ajută corpul să țină bolile la distanță.
Pentru că cel mai bun tratament împotriva oricărei afecțiuni, este prevenția.
Așa că, uite ce te poate ajuta să scapi de oboseala cronică și să ajuți corpul să funcționeze la parametri optimi:
Somn corect. Da. Numărul orelor de somn este important. Însă ceea ce contează mai mult este să respecți ritmul natural al corpului. Adică să mergi la somn la ora potrivită.
Pentru a se odihni cu adevărat, un adult trebuie neapărat să doarmă între orele 22:00 și 24:00.
Hidratare corespunzătoare.
Un corp adult are nevoie de peste 2l de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat.
Însă mulți dintre noi, la fel ca și cu oboseala, ignorăm nevoia corpului de apă, cu excepția momentelor când ne este sete.
Astfel că ajungem să consumăm mult mai puțină apă decât are corpul nostru nevoie într-o zi. Și de aici o grămadă de efecte negative care apar în corp.
Dietă echilibrată.
Mâncarea este cea care ne aduce împreună. Nu este deloc de ignorat acest aspect. Însă tot mâncarea ne poate lua de lângă cei dragi, atunci când nu este sănătoasă.
Mișcare.
Orice formă de activitate fizică ajută corpul să-și îmbunătățească nivelul de energie. Nu te trimite nimeni să ridici greutăți 5 zile pe săptămână. Sigur că o poți face.
Dar dacă citești acest articol, probabil că nu o faci.
În schimb, plimbările, mersul pe jos cât de mult se poate, exerciții de stretching sau mișcare ușoară acasă, sunt la fel de bune ca mersul la sală, dacă sunt făcute regulat.
Suplimentele alimentare.
Sigur că, există o multitudine de vitamine și minerale, care ne pot ajuta.
Însă ne-a atras atenția un remediu care inițial ne-a făcut să ridicăm o sprânceană: apa de mare.
Ulterior, am descoperit foarte mult sens în explicațiile biologului francez René Quinton (1866-1926), care afirma: „apa de mare tinde să-şi păstreze propria activitate biologică şi moleculară de echilibru."
În urma cercetărilor, acesta a descoperit că apa de mare este aproape identică cu plasma din sângele uman, datorită conținutului de minerale ionice și concentrația acestora. Astfel că a fost denumită Plasma marină Biocean.
Organismul uman o absoarbe rapid și complet. Este indicată în tulburări ale sistemului imunitar, oboseală cronică, epuizare fizică sau mentală.
Insă pe lângă acestea,
Plasma marină Biocean remineralizează organismul și ajută la eliminarea toxinelor. Ajută la crearea unui mediu intern sănătos, echilibrat, prin aportul de minerale și elemente chimice, reglează pH-ul neutralizând aciditatea din corp, revitalizează corpul și reacțiile enzimelor, reglează sistemul nervos.
Este indicată atunci când avem probleme dentare și pentru refacerea corpului în urma antrenamentelor sportive.
-15%279.00 Lei-42.00 Lei237.00 Lei
Iată cum banala apă de mare, o resursă naturală pe care o avem din belșug, poate fi un remediu simplu, cu efect rapid, pentru oboseala cronică, dar și pentru diferite alte carențe ale organismului uman.
Iar partea ce mai frumoasă? Poate fi integrată super simplu, în rutina zilnică a fiecăruia dintre noi.
