8. Pentru anxietate
Alprazolam (Xanax)
Statistici cheie: Femeile au cu 60% mai multe sanse decat barbatii sa treaca pnrintr-o tulburare de anxietate, potrivit Institutului National de Sanatate Mentala.
Remediu natural: Scapa de anxietate prin scris. Senzatiile de anxietate ar putea demara la un nivel scazut, dar pot scapa de sub control. De fiecare data cand ai un gand anxios despre o anumita situatie (precum a vorbi in fata sefilor tai la munca), senzatiile fizice precum fluturasi la stomac sau greata ar putea sa insoteasca aceste senzatii de neliniste, declansand un ciclu vicios.
Tinerea unui jurnal ar putea sa te ajute sa intelegi mai bine ce iti declanseaza anxietatea si ce o ajuta, spune Nomita Sonty, profesor asociat la Universitatea Columbia. Aici sunt sugestiile ei pentru tinerea unui jurnal:
Acorda-ti 10-15 minute in fiecare zi pentru a scrie despre experientele tale, inclusiv cele anxioase.
Incepe prin a te intreba: ce s-a intamplat cu mine astazi? Ce a declansat sentimentele de neliniste?
Apoi noteaza cum ai reactionat la acele sentimente. (Daca tu crezi ca se va intampla ce e mai rau, asta mareste sentimentele de anxietate).
Termina prin consemnarea a cum ai facut fata la asta si cum te-a facut asta sa te simti. De exemplu, daca ai baut alcool pentru a ajuta la micsorarea anxietatii, dar ai ajuns sa te simti mai rau mai tarziu, scrie asta in jurnal. Sau daca observi ca de fiecare data cand devii anxios si iesi la o plimbare, te simti mai bine, scrie si asta
“Tinerea unui jurnal despre gandurile, sentimentele si actiunile tale te poate ajuta sa devii mai constient, fiindca poti privi inapoi la notitele tale, deci este mai usor sa identifici declansatorii si tiparele de comportament”, spune dr. Sonty.
9. Pentru insomnie
Tartrat de zolpidem (Ambien)
Statistici cheie: Un uluitor procent de oameni au probleme cu somnul.
Remediu natural: Dr. Teitelbaum recomanda melatonina, un hormon produs in mod natural de glanda pineala si pe care de asemenea il poti cumpara fara reteta. “Doza optima pentru somn este 0,5 mg, dar dozele mai mari precum cele de 6 mg pot de asemenea sa ajute la micsorarea refluxului gastric acid din timpul noptii”, spune el.
Alte plante precum valeriana, teiul, paducelul, musetelul, floarea pasiunii sau macesul pot de asemenea sa ajute in cazul insomniilor. Pe langa acestea alte practici importante pot fi de mare ajutor. Cititeste mai multe in articolul : 10 obiceiuri pentru un somn eficient
10. Pentru depresie
Clorhidratul de sertralina (Zoloft)
Statistici cheie: Femeile au cu 70% mai multe sanse ca barbatii sa sufere de depresie.
Remediu natural: Foloseste mai multe surse de omega 3 in alimentatia ta. Semintele de in, chia sau de canepa sunt surse importante de omega 3, acid gras esential ce are un efect major in evitarea si vindecarea depresiei. de asemena suplimentele de niacina(vitamina B3) sau miscarea prin efectul endorfinelor te pot ajuta in mod decisiv sa faci fata depresilor.
Insa o cauza majora a depresiei are de-a face cu digestia si cu bacteriile prietenoase din corpul nostru. Citeste mai multe in articolul : Legatura dintre anxietate, depresie si creier pe care prea putini o banuiesc
Surse utilizate:
http://www.prevention.com/mind-body/natural-remedies/top-10-prescription-drugs-and-natural-remedies - medicamente
