AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

5 Sfaturi pentru a scapa de retentia de apa

Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare. Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului - aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.

Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.

Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:

  1. Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.
  2. Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.
  3. In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.
  4. Limfa se aduna in noduri limfatice - peste 600 in tot corpul - unde este filtrata si trimisa mai departe.
  5. Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.

Top 5 alimente ce reduc retentia de apa

1. radacinoasele si cruciferelereducerea retentia de apa

  • bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor
  • diuretice - elimina lichidele din corp
  • bogate in vitamina C - intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic

2.  papadie - planta si infuzie

  • un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp
  • ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun
  • are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp

3. fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul

  • diuretic eficient
  • sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei - aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic

4. potasiu si proteine - cat mai multe fructe colorate

  • potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;
  •  proteina intareste peretii vaselor capilare

5. apa - cat mai multa apa

  • dupa spusele din batrani, "cui pe cui se scoate" - apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriva
  • sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa - in jur de 8 pahare mari - pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.

Alte sfaturi utile:

  • cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara  - pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol
  • reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare  -  numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;
  • reducerea cantitaii de cofeina
  • un mai bun management al stresului - nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.

Sursa:

Alive Magazine - Decembrie 2011 - retentia de apa

Like Share Share Tweet6904 vizualizari
Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.
Comentarii recente:
G21 May 2014 08:34Raspunde

Sau regleaza-ti problema "apei" - chiar lichiditati, bani, care-ti lipseste

Bianca26 August 2014 17:15Raspunde

Coditele de cirese, datorita continutului ridicat de flavonoide si potasiu, au puternice efecte diuretice, excelente proprietati antidiareice, astringente, antiinflamatoare, fiind benefice pentru eliminarea acidului uric si a altor compusi azotati nocivi pentru organism.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promoţii periodice.

BeOrganic.ro - Vitamix PRO 750

Articole Recente

Fluorul, elementul care calcifica sufletulFluorul, elementul care calcifica sufletulBalsamul de buze natural, cu aroma de vanilie. Cum ti-l poti prepara singur acasaBalsamul de buze natural, cu aroma de vanilie. Cum ti-l poti prepara singur acasaStudiu: dieta zilnica iti afecteaza somnulStudiu: dieta zilnica iti afecteaza somnulStudiile arata ca poluarea din apa transforma pestii masculi in femeleStudiile arata ca poluarea din apa transforma pestii masculi in femele3 motive pentru care oamenii sunt mai grasi decat erau in urma cu 30 de ani - si nu are legatura cu mancarea sau lipsa de miscare3 motive pentru care oamenii sunt mai grasi decat erau in urma cu 30 de ani - si nu are legatura cu mancarea sau lipsa de miscare

Show / Evenimente

Tabara de detoxifiere Restart Camp, o experienta unica in RomaniaTabara de detoxifiere Restart Camp, o experienta unica in RomaniaFestivalul lavandei, o experienta inedita in MoldovaFestivalul lavandei, o experienta inedita in MoldovaCum sa folosesti uleiurile esentiale pentru intretinere si vindecare pentru tine si familia ta Cum sa folosesti uleiurile esentiale pentru intretinere si vindecare pentru tine si familia ta Vacanta de vara verde viu: natura, ateliere, relaxare, miscare, activitati pentru copii, hrana delicoasa.Vacanta de vara verde viu: natura, ateliere, relaxare, miscare, activitati pentru copii, hrana delicoasa.Ce s-a intâmplat in tabara de detoxifiere de la Plaiul Foii...Ce s-a intâmplat in tabara de detoxifiere de la Plaiul Foii...

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos in completa armonie cu natura si cu divinul din noi.

SUNTEM PE RETELE SOCIALE