Cand meditezi, te intrebi vreodata daca o faci cum trebuie?
Deseori cand meditezi simti ca doar stai si treci in revista ce mai ai de facut, sau te gandesti la procesul meditatiei, dar de fapt cam pierzi timpul.
Ce are trebui sa simti cand meditezi profund?
In primul rand trebuie sa intelegi ca a medita profund nu este ceva ce apare si dispare. Este o pierdere treptata a constientizarii. La fel ca atunci cand adormi, si atingerea unei meditatii profunde se face atat de subtil incat nu-ti vei da seama ca te afunzi in ea pana cand nu dispari cu totul in meditatie. De aceea cel mai bine este sa nu incerci sa intelegi daca meditezi profund chiar in timp ce o faci, pentru ca altfel iti distrugi singur experienta.
Insa, dupa ce termini de meditat, incearca sa reflectezi asupra a ceea ce ai simtit si poti decide daca ai meditat sau nu profund identificand unul sau mai multe dintre aceste semne:
- Ai uitat ca meditai.
Daca tot timpul in care ai meditat te-ai gandit doar la faptul ca meditai, inseamna ca, de fapt, nu prea faceai acest lucru. O meditatie profunda implica o usoara pana la o profunda pierdere a starii de constientizare, inclusiv a faptului ca meditezi.
De fapt, exact in acest lucru consta si secretul. Orice persoana care incearca sa doarma gandindu-se doar la cum nu poate dormi, nu face altceva decat sa stea treaz mai mult. Expertii recomanda sa te gandesti la altceva, sa numeri oi, sa numeri in sens descrescator, sau sa citesti. Pentru acest motiv unele curente de yoga folosesc afirmatii inspirationale, asa-numita mantra, yantra sau respiratie de constientizare, pentru a indeparta mintea de la starea de constientizare si a uita astfel ca meditezi.
- Te-ai pierdut in ganduri.
Sa meditezi profund inseamna sa desprinzi mintea de starea de constientizare pentru a ajunge intr-o stare de usoara constientizare si, in cele din urma, la una lipsita de constientizare. In timp ce mintea strabate niveluri diferite de constientizare, tot felul de ganduri iti vor trece prin minte, multe dintre ele neavand nimic de-a face cu meditatia. Daca incerci sa opui rezistenta acestor ganduri, nu faci decat sa trezesti iar mintea. Daca, insa, le accepti, mintea continua sa se relaxeze si in cele din urma vei parasi starea de constientizare, ceea ce este un semn ca ai atins un nivel profund de meditatie.
- Ai simtit ca timpul a zburat.
Un alt semn ca ai experimentat o meditatie profunda este ca timpul a trecut mai repede decat credeai. Adica ai meditat timp de 20 de minute, dar ti s-a parut ca au trecut doar 10 — iar de celelalte 10 minute aproape ca nu-ti mai aduci aminte.
Sursa foto : https://goo.gl/Wypsns
- Intregul corp s-a relaxat.
Uneori meditatia e asociata cu o anumita pozitie, cu spatele drept, coloana dreapta si barbia ridicata. Uneori, insa, atunci cand atingi un stadiu de meditatie profunda, corpul poate fi atat de relaxat incat barbia iese in fata, iar spatele se curbeaza. Daca ti se intampla in timpul meditatiei, nu te ingrijora, inseamna ca doar ce ai avut o experienta euforica de care probabil nici nu-ti mai aduci aminte cand iesi din starea meditativa.
Din afara, ar putea parea ca dormi, dar in interior e posibil sa simti ca esti in aceeasi pozitie dreapta. Se intampla ca persoanele care mediteaza sa si saliveze in astfel de stari, ceea ce nu este deloc neobisnuit - daca ti s-a intamplat, atunci meriti felicitari, inseamna ca ai atins o stare extrem de profunda.
- Ai avut o respiratie foarte usoara.
Din cand in cand simti ca ramai fara aer in timpul meditatiei si respiri adanc. Este un efect secundar frecvent care apare cand este atins un nivel profund de repaos. Respiratia corpului este legata de cat de relaxat esti in timpul unei stari meditative.
Cand faci jogging, de exemplu, respiri intr-un ritm alert. Cand stai si citesti o carte, respiri intr-un ritm mai lent. Cand dormi, respiratia incetineste si mai mult. Iar in timpul meditatiei, cand poti atinge stari mai profunde decat somnul, respiratia poate incetini chiar mai mult decat atunci cand dormi, abia daca mai respiri. In aceste momente de relaxare profunda, se poate intampla sa nu respiri deloc. In astfel de momente simti nevoia sa iei o gura de aer - dupa care totul revine la normal si poti continua sa respiri normal.
Chiar daca nu ai avut aceste simptome, nu inseamna ca nu ai avut o meditatie eficienta. Fiecare persoana care practica meditatia are si experiente mai putin profunde. Diferenta dintre practicantii incepatori si cei mai experimentati este ca cei incepatori considera experientele profunde drept "bune" si pe cele mai putin profunde drept "rele". Cei mai experimentati, pe de alta parte, nu-si judeca in niciun fel experientele, ceea ce ii face mai predispusi de a se bucura de mai multe meditatii profunde, pentru simplul motiv ca au asteptari mai mici in legatura cu ceea ce ar trebui sa simta.
Secretul este sa ramai indiferent fata de toate experientele obtinute prin meditatie. De asemenea, trebuie sa intelegi ca perseverenta este esentiala in sporirea calitatii acestor experiente. Nu te astepta la rezultate importante in primele zile sau saptamani, nici chiar in primele luni. Acestea vor veni, desigur, dar de obicei cand te astepti mai putin.
Este important sa tii cont de faptul ca fiecare meditatie este utila, si fiecare sesiune de meditatie face ca in urmatoarea sa treci mai usor prin anumite stari.
Sursa utilizata:
http://www.mindbodygreen.com/0-20097/5-signs-you-went-deep-into-meditation.html - meditezi
Ce inseamna faptul că în timpul meditației imi vad propria persoana?
Există mai multe explicații atribuite acestui aspect. Unele spun că este un drum spre curățare și detașare de ego, altele că e doar o iluzie creată de mintea noastră. Dacă scopul meditației este să ne golim mintea și să fim mai prezenți, atunci când ne vedem propria persoană sau fața în timpul meditației, putem să considerăm acest lucru ca orice alt gând și să revenim încet la momentul prezent. Dacă scopul este autocunoașterea, putem să explorăm mai departe această "viziune". Însă aici va trebui să vezi cu un specialist îm meditație ca să poți aprofunda această "viziune". Cu prietenie, Ana - Viata Verde Viu