Primul pas spre o viata echilibrata: fii constient

Cum ai defini sintagma de viata echilibrata? Pentru unii, poate însemna ca toate "piesele" necesare din puzzle-ul vietii lor si-au gasit locul. Poate ca sunt sanatosi si traiesc cu un minim de stres, griji si tristete. Poate ca au invatat arta unei alimentatii mai constiente si acest lucru are un impact pozitiv si asupra altor aspecte ale vietii lor.

Desi nu exista o singura definitie pentru o viata echilibrata, studiile arata ca sentimentul de împlinire este asociat in mod direct cu o stare de bine, definita de starea de sanatate, implinirea financiara, maritala, personala, familiala, sociala si profesionala. La rândul ei, o viata implinita îi poate motiva pe oameni sa-si urmeze si sa-si atinga telurile.

De ce este important sa tindem spre o viata echilibrata?

Pretul platit pentru o calitate redusa a vietii si a starii de bine poate fi unul destul de mare. În lipsa unei vieti de calitate si a unei stari de bine, stresul se poate manifesta si persista destul de mult. Stresul cronic netratat duce la inflamatii si la o serie de alte afectiuni de sanatate. In plus, stresul poate agrava multe boli comune, boala cardiaca, cancerul, obezitatea si bolile autoimune. Se estimeaza ca 75-90% dintre vizitele la medic sunt pentru afectiuni si suferinte legate de stres.

Constientizarea si meditatia ne ajuta sa identificam stresul sau gândurile negative si sa redirectionam atentia catre constientizarea momentului prezent. Yoga este o practica fizica, o meditatie in miscare cu ajutorul unor posturi  care confera corpului putere, flexibilitate, echilibru si pace. Armonizarea respiratiei cu miscarile creeaza o stare de calm si are efecte paliative, cum ar fi un echilibru mental mai accentuat si o presiune arteriala mai scazuta. Dar nu numai yoga este benefica, ci orice activitate fizica usoara si placuta care solicita atentia si prezenta noastra ne ajuta sa ne devenim mai constienti de noi însine si de mentalul nostru. Nu în ultimul rând, o alimentatie pe baza de alimente integrale, preponderent de origine vegetala,  contracareaza efectele negative ale stresului cronic prin cresterea aportului de alimente bogate in antioxidanti si dense din punct de vedere nutritiv.

5 pasi pentru a mânca intr-un mod mai constient

• Alege alimente bune pentru sanatate.
• Fii prezent atunci când manânci. Adica inchide televizorul, nu sta la calculator, nu vorbi la telefon si acorda intreaga ta atentie mesei, ceea ce înseamna sa nu manânci nici cand conduci.
• Învata sa savurezi fiecare înghititura, miros, textura, culoare si gust. Fii atent la felul in care intensitatea gustului se schimba pe masura ce mesteci mâncarea.
• Manânca incet; corpul proceseaza mai usor cantitati mai mici de mâncare decat portii mari, consumate rapid.
• Opreste-te cand simti ca esti 80 % satul. Regula de 80 % este folosita de multe persoane care fac parte din longeviva populatie din Okinawa. Evita sa mananci prea mult, altfel vei lua în greutate într-un mod nesanatos.

Când devii mai constient de ceea ce manânci este mai usor sa faci anumite schimbari in alimentatie, pentru ca întelegi mai bine beneficiile pe care acestea le pot aduce pentru tine - scadere in greutate, risc redus de cancer la colon si de boala de inima, mai multa energie pentru a face lucrurile care iti plac. Afla din acest articol cum sa te hranesti mai constient în numai 10 zile, luând-o pas cu pas.

Nu uita sa traiesti in prezent si sa fii recunoscator în fiecare zi !

 Surse:
http://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body

http://viataverdeviu.ro/cum-sa-devii-un-consumator-constient-in-10-zile/

http://ted.com