Incerci sa ramai insarcinata? Atunci evita aceste alimente si bauturi

Daca incerci sa ramai insarcinata sau iti planifici acest lucru in urmatoarele luni, este bine sa iti insusesti si o alimentatie sanatoasa pentru a avea corpul pregatit pentru aceasta experienta importanta. De asemenea, va fi si mai usor sa concepi, pentru ca fertilitatea este strans legata de alimentatie si la barbati si la femei.

Incepe prin a renunta la aceste doisprezece alimente si bauturi pentru a avea un corp cat mai in forma pentru perioada de sarcina.

Alcool. Acum ar fi momentul ca tu si partenerul tau sa reduceti din consumul de alcool sau sa-l eliminati cu totul – defectele din nastere asociate cu expunerea la alcool pot aparea inainte sa realizezi ca esti insarcinata. De asemenea, studiile au descoperit ca alcoolul consumat in timpul saptamanii in care este conceput fatul, atat de barbati cat si de femei, mareste riscul pierderii sarcinii.

Bauturi carbogazoase. Studiile arata ca barbatii care beau cel putin un litru de coca-cola pe zi au o densitate a spermei cu 30 % mai scazuta decat a celor care nu beau. Motivul nu a fost explicat prin studii de cercetare, dar unii nutritionisti sunt de parere ca poate fi vorba de siropul de porumb cu continut ridicat de fructoza. Nivelul ridicat de pesticide folosite in culturile de porumb din diferite regiuni s-au dovedit a fi perturbatori endocrini – barbatii care lucreaza la culturile de porumb si folosesc frecvent Atrazina, utilizata pe culturile de porumb, s-a descoperit ca au o densitate redusa a spermei.

Atat bauturile carbogazoase cat si cele dietetice au efecte negative dintre cele mai variate asupra sanatatii, de aceea este bine atat pentru barbati cat si pentru femei sa le evite cand incearca sa aiba copii.

Cafeina. Studiile ofera rezultate contradictorii in privinta efectelor cafeinei si a impactului acesteia asupra abilitatii de a concepe. Insa pentru siguranta este bine sa limitati consumul acesteia.

Lactate cu continut redus de grasimi. Desi institutiile de stat recomanda adultilor consumul a trei sau mai multe portii de lactate cu continut redus de grasimi pe zi, studiile au aratat ca femeile care au consumat o cantitate mare din aceste alimente au manifestat un risc cu 85% mai mare de disfunctie ovulatorie decat cele care au consumat mai putina sau deloc. Citeste mai multe despre cum ne afecteaza laptele sanatatea in articolul : Laptele, aliment miracol sau otrava?

Conserve. BPA, sau bisfenol-A, folosit de regula pentru invelisul interior al conservelor, s-a descoperit ca afecteaza fertilitatea masculina. Barbatii expusi la aceasta substanta in cantitate mare au o densitate a spermei cu 23% mai scazuta decat cei care nu sunt expusi la BPA, si prezinta un risc cu 10% marit de defecte la nivelul ADN-ului spermei.

Mancare de tip junk. Grasimile trans, prezente in majoritatea produselor coapte, procesate si prajite si in majoritatea produselor de tip fast food, trebuie evitate cu

Susra foto : http://goo.gl/ZD5r4R

orice pret. Aceste grasimi diminueaza abilitatea corpului de a reactiona la insulina, ceea ce determina femeile sa fie predispuse la ovulatie neregulata. Ele afecteaza si calitatea spermei la barbati. Un studiu efectuat de Harvard a confirmat studii anterioare care sugerau ca acizii grasi de tip trans pot afecta profund spermatogeneza.

Fructe de mare cu mercur. Pestele, in special pestele spada, macroul regal si rechinul contin cantitati ridicate de mercur, care se pot acumula si pot ramane in corp perioade lungi dupa ce a fost consumat. Acest lucru poate afecta mama si dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului. Opteaza pentru varietati de peste mai mic, cum ar fi somonul sau pastravul salbatic.

Popcorn facut la microunde. Femeile expuse la mari cantitati de PFOA (acid perfluorooctanoic), o substanta chimica sintetica folosita in invelisul pungilor de popcorn pentru microunde, au un risc de infertilitate cu 70 pana la 134 % mai mare comparativ cu femeile care au avut expunere mai mica. PFOA mai este prezent si in ambalajele de bomboane, fast-food sau cutiile de pizza – un motiv in plus sa renunti la mancarea de tip junk.

Oua, carne sau peste crude sau gatite insuficient. Consumul acestor alimente crude sau gatite insuficient te expune la riscul de contaminare cu salmonella sau alte bacterii precum listeria, care duc la boli grave si pot afecta dezvoltarea fatului. Fii sigura ca pestele, carnea si ouale sunt gatite suficient.

Zahar. Redu (sau elimina cu totul) consumul de zahar, inclusiv zaharul alb, faina alba precum si oricare alte forme de zahar, inclusiv orice are terminatia “oza,” respectiv sucroza, sirop de porumb bogat in fructoza, dextroza, maltoza, glucoza, sucroza, etc. Consumul regulat de zahar poate duce la infertilitate sau agraveaza problemele deja existente prin perturbarea hormonilor.

Desi poate fi greu sa renunti la cateva dintre lucrurile care-ti plac, gandeste-te numai la bucuria pe care o vei simti cand iti vei tine copilul in brate pentru prima data - si vei simti ca merita sa nu precupetesti niciun efort!

Surse:

http://aje.oxfordjournals.org/content/160/7/661.full
http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=2619#.VIMvjjHF-So
http://humrep.oxfordjournals.org/content/22/5/1340.long
http://www.hindawi.com/journals/ije/2013/650984/
http://humrep.oxfordjournals.org/content/23/11/2584.full
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0890623810002509
http://ajcn.nutrition.org/content/85/1/231.abstract
http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html