Majoritatea fumatorilor mananca aproape in fiecare zi junk food(mancare-gunoi, alimente procesate gen fastfood), fumeaza in fiecare zi, deoarece stiu ca tigarile le distrug aproape orice „trai sanatos”, asa ca de ce s-ar deranja sa manance corect, nu? In Romania unul din trei oameni este fumator iar in Statele Unite exista 45 de milioane de fumatori.
Americanii mananca circa 50 de miliarde de hamburgeri pe an, asa ca iti poti imagina corelatia. De fapt, numai McDonald’s vinde 75 de burgeri in fiecare secunda a fiecarei zile.
Cum este relevant acest lucru? Mancarea fastfod, berea si aspirina sunt un regim tipic de consum pentru multi fumatori, care nu dorm bine, au senzatii de rau ce dureaza mai mult decat la nefumatori si au tusea aceea seaca constanta.
Asa ca nu conteaza ce greutate ar avea un fumator cat timp fumeaza, pentru ca greutatea lui are mari sanse sa se ridice pana la cer dupa renuntarea la nicotina. Stimulentul orar sau bi-orar ii mentine pe multi fumatori numai piele si os sau la greutatea pe care o aveau cand s-au apucat de fumat, dar exista mai multe daune ale sanatatii rezervate „ex-fumatorului” care nu intelege nimic despre nutritie.
Nicotina este un stimulent si un sedativ – omoara pofta de mancare, dar hraneste depresia pe termen lung
Nicotina este un drog ce creeaza dependenta care este puternic utilizat si cauza principala pentru boli, dizabilitati si moarte in Statele Unite. Nouazeci de procente din cazurile de cancer la plamani implica dependenta de tigari. Deci ce este cu exactitate nicotina? Nicotina este un lichid limpede, ce apare natural si care se transforma intr-unul maroniu cand este ars si miroase precum tutunul cand este expus la aer. Are efecte foarte complexe si inca IMPREDICTIBILE asupra creierului si corpului.
Uita pentru o secunda despre modul cum nicotina ii face pe fumatori sa se simta, atunci cand ei o fumeaza si hai sa vorbim despre „senzatia” pe termen lung care ii tot trage inapoi, pierzand nu doar beneficiile unui trai sanatos, ci si impulsul si motivatia de a-si pune energia intr-un stil de viata progresist. S-a stiut de multa vreme ca fumatorii au o rata mai inalta a depresiei decat nefumatorii, dar cercetarile dezvaluie o legatura mai profunda, una a unei relatii cauzale. Depresia, destul de des, duce la „accese” de mancat necontrolat si o „lipsa de preocupare” in legatura cu majoritatea lucrurilor.
Cand fumatorii se lasa, ei mai au inca nevoia de a se simti entuziasti, si fara schimbarea a ceea ce ei mananca, acest „entuziasm” ar putea fi pentru dependente convenabile documentate stiintific de lucruri precum ciocolata ieftina, alimentele prajite sau doar de mancatul pentru a-si umple timpul.
Lasa-te de fumat si mananca legume – cele organice
Daca te lasi de fumat, poti deveni sanatos si poti pierde greuate sau pur si simplu sa iti mentii greutatea adecvata, fara medicamente, interventii chirurgicale sau consum de indulcitori artificiali, care sunt toti de obicei foarte daunatori sanatatii in general. Incepe mai intai prin a citi articole si carti care vorbesc despre celulele canceroase ce „omoara” oxigenul. Legumele organice alimenteaza cu oxigen celulele tale si te pot face sa te simti „plin”, chiar cand stomacul tau este doar pe jumatate plin.
Aceasta este o strategie. De asemenea, adevarata apa de izvor alcalinizeaza corpul foarte acid al unui fost fumator si aduce energia si vitalitatea intr-o noua ecuatie, alimentand dorinta innascuta de exercitiu fizic. Aceasta este si ea o strategie. Strategiile pentru obtinerea si mentinerea sanatatii optime pot fi foarte simple. Acest lucru ne conduce discutia catre omega-3-uri(grasimile sanatoase) si modul cum complexul vitaminic B poate echilibra sistemul nervos central. Aceasta este cea de-a treia strategie cheie, cea de a nu spori greutatea nesanatoasa dupa ce te lasi de fumat.
Omega-3-urile si complexul vitaminic B pot ajuta la eliminarea stresului, anxietatii si depresiei
Cele 7000 de chimicale din tigari perturba SNC( sistemul nervos central). Acest lucru creeaza anxietate, nervozitate si indoiala. Nicotina furnizeaza doar atata impuls cat sa faca fumatorii sa se simta normal pentru 20 de minute. Putin stiu fumatorii despre faptul ca atunci cand se lasa, alimentele specifice naturale sporesc producerea de dopamina si serotonina si echilibreaza sistemul nervos central.
De asemenea, multi nutrienti precum vitaminele B sunt critici pentru o adecvata functionare a creierului. De fapt, carenta de acizi grasi actioneaza impotriva alimentarii optime cu energie a creierului. Creierul este alcatuit aproape in intregim din acizi grasi. Introdu un avocado in dieta ta zilnica. Cumpara niste ulei din nuca de cocos si din seminte de in. Acestea vor inlocui orice dressing pentru salata ai folosi.
Aminteste-ti sa inlocuiesti prin rotatie legumele frunzoase verzi, incluzand varza, spanac, kale si frunzele de mustar. Nu este un mare secret faptul ca asta functioneaza. Daca fumezi, devino chiar azi un nefumator si nu mai pune niciodata nici macar un kilogram de greutate nedorita si inutila; de fapt gaseste-ti echilibrul perfect.
"Nu este un secret faptul ca dieta si alegerile alimentare pe termen lung au un efect asupra modului in care aratam si ne simtim, dar noi studii arata ca nutritia mai poate afecta si modul in care noi gandim. Dupa cum se pare, exista intr-adevar un astfel de lucru precum ‘hrana pentru gandire’”.
Cunosti pe cineva care vrea sa se lase de fumat? Spune-i despre metoda naturala!
Sursele pentru acest articol includ:
Sursele pentru acest articol includ:
http://www.womenshealthmag.com
http://science.naturalnews.com
Mai bine renunti la fumat cu o tigara electronica, mai ales ca este mult mai sigur si mai eficient.
M-am lasat de fumat de vreo trei saptamani si am inceput sa simt efectele imediat! Respiram mai bine si pe langa asta imi era pofta tot timpul. Vreo cateva zile am mancat foarte mult! Acum m-am mai temperat si de asemenea m-am apucat sa fac si sport de patru ori pe saptamana. Sunt mai greu fata de cum eram anul trecut cu vreo 10 kg dar incet incet o sa slabesc.
Acelasi scenariu l am urmat si eu! Nu a fost obucurie cresterea in greutate, dar a fost un imens castig renuntarea la fumat! Kg se dau jos in cateva luni cu constientizarea acelei senzatii false de foame si controlul ei.
Conditia umana se stratifica in 5 nivele: energetic, organic, emotional, psihologic si spiritual.exact in aceasta ordine. pentru a le pastra pe toate in armonie si sanatate e nevoie de 3 lucruri: miscare, alimentatie, meditatie. E ciudat ca lumea inca se intreaba care e secretul fericirii si al vietii calitative. E in fiecare din noi . E simplu.
Numai. o minte care este in stare numai de gandire. stereotipa. poate ajunge la asemenea concluzii. Fumatorii sunt consumatori de mancare gunoi este un postulat ? Un fapt demonstrat stiintific ? Sau pur si simplu o aberatie ?
Se poate invata multe lucruri citind aceste articole.Sunt interesata si le citesc.Va felicit.
Foarte utile sfaturile...daca toti fumatorii care incearca sa renunte la tigari ar avea grija la ce mananca, cu siguranta nu se vor mai plange ca s-au ingrasat...