Baia de padure nu este genul de baie in care te dezbraci si intri in cada. Este vorba despre drumetii in natura, unde ai pretutindeni verde - si te poti imbraca cu ce vrei tu.
Baia de padure este o traducere literala a termenului japonez , adoptat de guvernul japonez in 1982 pentru a incuraja orasenii sa ia contact cu natura. Beneficiile bailor de padure depasesc romantismul din cartile lui Thoreau sau activismul lui John Muir. In zilele de azi, avem dovezi stiintifice de necontestat care arata beneficiile pentru sanatate de care am tot auzit ani de zile.
In padure ne simtim ca acasa.
De-a lungul evolutiei, omul si-a petrecut 99% din timp aproape de natura. In prezent, peste 70% dintre occidentali locuiesc in zone urbane si oamenii petrec din ce in ce mai putin timp in natura. Petrecerea timpului in natura a scazut in occident cu 35% in ulshinrin-yokutimii 40 de ani. Mai mult ca oricand, este nevoie de un efort concertat pentru a aduce natura in orase si a ne duce pe noi in natura.
Elimina stresul.
Baile de padure au un impact pozitiv asupra indicatorilor de stres. Reduc presiunea sanguina, anxietatea si hormonii de stres. Cand ne simtim relaxati activam sistemul nervos parasimpatetic, opusul reactiei de "lupta sau fugi". Dezactivam acele parti ale creierului asociate cu functii executive cum ar fi organizarea, planificarea si rezolvarea de probleme, in timp ce activam acele parti ale creierului asociate cu placerea si empatia.
Beneficiezi de atingerea vindecatoare a naturii.
Viata in oras deseori ne deconecteaza de natura. Baile de padure ne ajuta sa ne reconectam la natura din care facem parte si noi, si iesim din izolare. Acest lucru creaza un sentiment de ancorare in realitate sau interconectare care vine din ceea ce Hipocrate denumea vis medicatrix naturae, sau puterea vindecatoare a naturii. Baia de padure este exact acest lucru – o oportunitate de a lua contact cu inerenta putere de vindecare a naturii - de la incurajarea unui microbiom sanatos si pana la respirarea unui aer bogat in oxigen.
Te deconectezi.
Nu te amagi singur - daca vrei sa beneficiezi de iesirea in natura, trebuie sa-ti lasi telefonul si castile acasa. Adevarata baia de padure necesita toate cele cinci simturi.
Este o practica spirituala.
Inspirat de practicile budhiste si shintoiste, baia de padure inspira in mod natural o stare de atentie nedirectionata si meditatie constienta. Deschiderea simturilor catre natura te ajuta sa-ti dezvolti intuitia. Experimentezi uimirea, mirarea si transcendenta. Devii mai receptiv si mai inclinat spre reflectie, ceea ce duce la o mai mare constientizare si dezvoltare personala.
Frumusetea naturala este o sursa de inspiratie.
Daca vrei sa fii creativ, conecteaza-te cu creatia. Natura a inspirat scriitori precum Henry David Thoreau si Jack Kerouac, pictori precum Vincent Van Gogh si Georgia O’Keefe. Eve Ensler a relatat recent cum un copac i-a salvat viata. Autorii din ziua de azi continua sa se plimbe in padure, sa se retraga in ea pentru liniste si inspiratie, si pentru a avea timp sa scrie. Desi aceste retrageri ale scriitorilor pot parea doar niste vacante prelungite de lucru, studiile de cercetare arata ca padurile incurajeaza creativitatea. Intr-un studiu, participantii si-au marit punctajul de creativitate cu pana la 50 % dupa 3 zile in natura.
Copacii chiar au puteri speciale de vindecare.
Cercetatorii japonezi cred ca cel putin o parte din efectele pozitive pentru sanatate vin chiar de la mirosul copacilor. Multi copaci, mai ales arborii pereni, elibereaza substante aromatice numite fitoncide care s-a dovedit ca deschid caile respiratorii si maresc imunitatea la boli si la cancer. Copacii au si proprietati vindecatoare care nu sunt asociate cu mirosul, asa cum este cazul salciei, al alunului vrajitoarei si al arborilor ginkgo si tisa.
Putem invata de la copaci.
Copacii sunt printre cele mai vechi vietuitoare de pe planeta. Exista chiar cativa copaci, pinii spinosi, care traiesc peste 5000 de ani. Copacii sunt intelepti, rabdatori si adaptabili.
Priveste copacii, plantele care cresc pe unde calci, ciupercile, muschii si lichenii. Priveste sus, jos si in jurul tau si observa animalele care se ascund sub pietre, in vizuini si pe crengile copacilor. Observa culorile, formele si texturile.
Asculta freamatul crengilor, cantecul pasarilor sau susurul apei. Asculta sunetele subtile.
Simte pamantul de sub picioarele tale, puterea trunchiului copacilor, fragilitatea frunzelor sau ascutimea conurilor de brad.
Miroase aerul proaspat si aromele de conifere. Apropie-te si miroase florile.
Surse:
http://www.mindbodygreen.com/0-21066/why-you-need-to-try-japanese-forest-bathing.html - natura padure
