8 moduri de a-ti imbunatati tranzitul intestinal

Un om sanatos ar trebui sa elimine cel putin doua-trei scaune pe zi. Da, asa este, de doua - trei ori! Poate pentru unii pare exagerat, insa este logic ca numarul iesirilor la toaleta sa fie egal cu numarul meselor  principale avute. Daca faceti parte dintre cei uimiti, cititi urmatoarele lucruri pentru a incepe eliminarile sanatoase si urmariti cum balonarea dispare incetul cu incetul.

1. Prune uscate

Doar 4-5 prune uscate pe zi pot transforma organismul dvs. si pot stimula nivelul de antioxidanti. Prunele uscate va ajuta sa aveti un tranzit regulat prin furnizarea de zaharuri care atrag fluid in tractul intestinal. Fibra din prune, devine gelatina atunci cand se amesteca cu fluidele corporale si astfel ajuta eliminarea.

De asemenea, putem consuma prune pentru a satisface pofta de dulce, fara a provoca o crestere dramatica de zahar in sange. "Zaharurile naturale" din prune contin fructoza si sorbitol, care sunt mult mai sanatoase decat sucroza (care este principala componenta din zaharul alb).

2. Gel din frunze intregi de aloe vera

Gelul de aloe vera este una dintre cele mai eficiente metode pentru intestine incapatanate. Cel mai bun mod de a lua aloe este pe stomacul gol, primul lucru la trezirea de dimineata. Doua pahare mici de aloe, inainte de ceaiul verde cald pot face minuni! Aloe, de asemenea, ajuta la vindecarea unei posibile deteriorari a mucoasei stomacului.

3. Merele

Daca va plangeti in mod frecvent de senzatie de "blocat", atunci nu folositi suficiente fibre naturale. Anumite tipuri de mere sunt o buna optiune cu indice glicemic redus si au puterea de a pune din nou "conductele" in miscare.

Nivelurile ridicate de pectina din mere functioneaza bine in organism pentru a ajuta legarea toxinelor in exces si eliminarea lor imediata. Daca sunteti intr-un proces de eliminare extinsa a candidozei, doar amintiti-va acest lucru: corpul dvs. are nevoie de o anumita cantitate de fructe si enzimele pe care le ofera acestea!

4. Apa

De multe ori, cresterea eliminarilor se poate intampla pur si simplu prin a bea mai multa apa pe parcursul zilei. 8-10 pahare de apa distilata sau filtrata pot ajuta la o hidratare de minune, la o mai buna functionare a creierului si la o ameliorare imediata a intestinului.

5. Enzimele digestive

Enzimele digestive ajuta la descompunerea mai rapida a alimentelor pe care le mancam. Cu cat se face mai repede separarea, cu atat mai repede se proceseaza alimentele prin colon. Daca aveti in plan o masa dificil de digerat, luarea unei enzime digestive cu o ora inainte de a manca este recomandata.

6. Probioticele
Ati luat antibiotice recent? Poate ca in ultimii ani? Efectele antibioticelor persista ceva timp in organism. Antibioticele sunt dure pe mucoasa stomacului si afecteaza acizii care ne permit sa digeram corect hrana. Daca sunteti constipat si nefericit dupa un tratament, asigurati-va ca luati un probiotic de calitate (refrigerat), cu un numar mare de bacterii.

Probiotice ajuta la vindecarea intestinului si refacerea bacteriilor benefice ale corpului. In viitor, daca este necesar sa luati un antibiotic, fiti atenti sa luati si un probiotic impreuna cu el, pentru a preveni deteriorarea mucoasei stomacului si distrugerea bacteriilor benefice.

7. Ardei iute

Ardeiul iute vine la numarul sapte, deoarece acest condiment picant poate debloca chiar individul cel mai constipat. Pariez ca esti surprins sa citesti asta. Nu, ardeii iuti nu sunt rai pentru organism, si nici nu va dau un "atac de cord". In realitate, se spune ca ardeii iuti ucid celulele canceroase si fac papilele gustative sa prinda viata!

Deoarece multi oameni nu pot manca alimente condimentate/iuti in cantitati mari, am recomanda sa incepeti lent prin adaugarea unui ardei rosu zdrobit in salata de spanac sau amestecat in supa preferata.

8. Pozitia pe scaunul de toaleta

Desi poate amuzant, cel mai simplu lucru pe care il puteti face pentru o miscare mai usoara a intestinelor este ca atunci cand mergeti la toaleta sa folositi mereu pozitia de stat pe vine in loc de cea de stat pe sezut. Pozitia de stat pe vine favorizeaza eliminarea. Citit mai multe despre acest lucru in articolul :  Cea mai buna pozitie la toaleta : stat pe vine sau pe fund?

Regularitatea scaunelor este cruciala pentru o sanatate buna. 

SURSE

http://www.mindbodygreen.com/0-14140/everybody-poops-7-ways-to-have-great-bowel-movements.html