7 obiceiuri eficiente ale celor care au o alimentatie pe baza de plante cu rezultate foarte bune

Ca o chestie imediata, unul dintre lucrurile excelente pe care le poti face pentru a arata si a te simti mai bine este sa mananci mai multe plante. Dar desi este usor sa dai o fuga si sa insfaci o salata, de cele mai multe ori este nevoie de oarece practica pentru a obtine si manca o dieta vegana buna si echilibrata.

Mai jos sunt cateva calitati pe care le impartasesc toti mancatorii de plante ce au succes. Urmeaza aceste sugestii si vei incepe sa te simti, sa arati cel mai bine si sa traiesti cea mai buna viata!

1. Ei se indeparteaza de retete.
Consumatorii de plante care sunt foarte eficienti nu urmeaza tot timpul retetele. De ce? Deoarece atunci cand mananci majoritar plante, gatesti majoritar plante. Ceea ce inseamna ca incepi sa inveti cum iti plac gatite plantele (sau negatite daca iti plac crude).
Odata ce ai aflat intr-adevar cum iti plac preparate legumele si fructele - framantate, marinate, sotate, fierte, aburite, sau simple – si vei invata cum sa faci un dressing sau un sos delicios prin gasirea din ochi a ingredientelor, atunci sa iti pregatesti un fel de mancare va fi floare la ureche.

2. Cand sunt la cumparaturi, majoritatea timpului si-l petrec in raionul de fructe si legume proaspete.
Intrucat produsele vegetale proaspete au o perioada de raft mai scurta decat leguminoasele la conserva, un consumator de plante eficient  face opriri scurte, dar dese, pentru a culege un buchet de salata, o singura lamaie sau cateva fructe de avocado. El (speram) ca vede aceste curse dupa produse proaspete nu ca pe o povara, ci ca pe o bucurie.

3. Ei nu sunt niciodata departe de un blender.
Smoothie-urile sunt cu mare siguranta un aliment de baza in dietele lor. Un smoothie verde (sau un suc verde) pentru un foarte eficient consumator de plante este precum banana pentru maimuta.

4. Ei creeaza mancaruri pe baza de culori.
Consumatorii de plante tind sa isi picteze farfuriile pe culori. Nutrientii gasiti in legume si fructe pot adesea sa fie categorizati pe baza de culori, ceea ce face oh-asa-de-usor sa creezi o mancare echilibrata doar privind la culorile din farfurie. Foarte consumatorii de plante foarte eficienti ajung sa stie instinctiv cand farfuria lor predominant verde are nevoie de ceva oranj sau cand farfuria lor foarte galbena are nevoie de ceva violet.

5. Ei sunt perfect fericiti sa manance dintr-un singur bol mare.
Mancatul dintr-un singur bol mare (sau bowlingul, cum i se mai spune), este perfectiunea bazata pe plante. Pentru a crea o mancare de bol bazata pe plante, gandeste-te sa adaugi urmatoarele:
Proteine
Hidratare
Textura
Produse proaspete (legume sau fructe)
Aroma amuzanta

Pentru un bol de mic dejun, un foarte eficient mancator de plante ar putea incepe cu:

Quinoa (proteine)
Lapte de migdale (hidratare)
Nuci faramitate (textura)
Afine si banane (produse proaspete)
Scortisoara si miere(aroma amuzanta)

Pentru un bol de cina, un foarte eficient mancator de plante ar putea incepe cu:

Hummus (proteine)
Sos tahine (hidratare)
Seminte de dovleac (textura)
Cartof dulce
salata si rosii cirese (produse proaspete)
Patrunjel, sare si piper (aroma amuzanta)
Vezi cat este de usor? Pune asta in practica si vei fi pe cat de eficient posibil!

6. Ei servesc verdeturi la fiecare masa.
Intocmai precum cocktailul margarita isi pierde farmecul fara o limeta, sau sushi fara alge, o masa, pentru un consumator de plante foarte eficient , esueaza fara ceva verde. Fie ca este un smoothie, un sanvis, sau un aperitiv cu legume la abur, ei se asigura ca intotdeauna este implicata si o leguma frunzoasa verde.

7. Ei planifica dinainte.
Fie ca se asigura ca dulapul din camara este umplut in mod regulat, sau ca verifica dinainte meniului unui restaurant, ori impacheteaza gustari pentru o calatorie, consumator de plante foarte eficientii se asigura ca isi controleaza situatiile alimentare, mai degraba decat sa lase circumstantele sa controleze hrana lor.

Surse utilizate: http://www.mindbodygreen.com/0-14126/the-7-habits-of-highly-effective-plant-eaters.html - consumator de plante