6 sfaturi pentru a inlatura emotiile negative (si greutatea in exces)

Stiai ca cele mai frecvente emotii negative carora oamenii le cad victime sunt anxietatea, tristetea, dispretul, umilinta, senzatia de a fi coplesit, lipsa de valoare si conflictul?

Chiar si cele mai optimiste persoane pot cadea in capcana gandurilor negative insa pentru unii dintre noi, teama si neincrederea in fortele proprii pot fi distructive. Psihologii sunt de parere ca asa cum sentimentul de jena produce o reactie fizica in corp (ne face "sa rosim"), la fel gandurile negative pot conduce in ultima instanta la instalarea bolilor fizice, la acumularea de kilograme si nu in ultimul rand, la depresie.

Cand aceste emotii raman in sufletul unei persoane, ele se manifesta fizic prin simptome care ii impiedica dezvoltarea fireasca. Aceste simptome includ boli cronice precum bolile cardiace, diabetul, afectiunile de piele, problemele digestive si supraponderabilitatea.

1. Mediteaza

Cauta si localizeaza emotia prin meditatie asistata. Detaseaza-te si incearca sa te observi din exterior, obiectiv. Acorda-ti cateva minute zilnic in care sa fii doar tu cu tine, pentru tine. De cele mai multe ori, din cauza presiunii sociale dezvoltam un mod de a ne privi pe noi insine care nu este nici pe departe realist, ci intesat de stereotipuri de la ce au zis unul sau altul , de la felul in care ne percep cei din jur sau proprii nostri parinti.

2. Identifica emotia

Aseaza-te in liniste, respira lent si gandeste-te la ceea ce te impiedica sa progresezi, evoca un moment in care nu te-ai simtit in largul tau si atinge acea parte a corpului care simte cel mai acut emotia, de exemplu pieptul, stomacul.

3. Atribuie emotia

Reidentifica proprietarul durerii sau al emotiei neplacute. Concentreaza-te pe ceea ce a generat emotia respectiva, apoi priveste sentimentul ca pe ceva pe care sta in puterea ta fie sa-l pastrezi fie sa renunti la el. Recapata-ti controlul asupra a ceea ce simti si alege in mod constient sa te eliberezi de emotie.

4. Iesi la o plimbare

Vei rezolva doua probleme dintr-o lovitura: plimbarile la pas alert ajuta la tonifierea corpului, iar pe termen lung cu siguranta ca vei scapa de acele cateva kilograme in plus; de asemenea iti permit sa te decuplezi de mediul agitat in care esti obisnuit sa traiesti si sa te reconectezi cu tine.

5. Asuma-ti responsabilitatea propriei persoane

Accepta si asuma-ti cine esti in prezent. Incearca sa nu mai gasesti situatii sau persoane vinovate ci concentreaza-ti eforturile pentru a evolua, mai intai tu ca persoana si apoi in relatiile cu cei din jur. Acest lucru te va ajuta sa-ti recapeti increderea in tine. Stabileste-ti Ingrijeste-te de sanatatea mentala la fel de mult cum ai grija de corpul tau

6. Schimba prioritatile, daca e nevoie

Nu poti obtine rezultate diferite avand aceleasi obiceiuri. Asadar hotaraste-te care sunt cele mai importante 5 lucruri pentru tine care te-ar face fericita si concentreaza-te asupra lor. Vrei sa slabesti? Fa mici schimbari in alimentatie si strecoara 20  de minute de activitate fizica moderata in fiecare zi, in loc sa stai in fata televizorului sau cu telefonul in mana.

De indata ce incepi sa inveti sa recunosti si sa alungi emotiile negative, vei observa o schimbare profunda in constiinta ta si acele vise si dorinte care odata pareau de neatins, vor deveni realitate.

Surse:
DailyMail.com/NegativeEmotions
Pickthebrain.com/FightNegativeEmotions
viataverdeviu.ro/suferi-de-depresie-din-cauza-dietei