Te gasesti adesea in postura de a-ti fi pierdut cheile, a fi uitat un nume, si de a te fi intrebat daca ti-ai luat medicamentele in dimineata asta? Uitarea poate fi frustranta, intr-adevar. Dar exista o serie de idei simple pentru a te ajuta sa iti mentii memoria ascutita brici.
Inspira niste arome de rozmarin.
Uleiurile esentiale de rozmarin si busuioc s-au aratat a spori producerea de catre creier a undelor beta. Astfel, sporeste constientizarea mediului inconjurator si se limpezeste confuzia. Doar picura cateva picaturi de ulei pe o batista curata si inspira profund.
Bea mai putina cafea.
Desi pe moment iti da impresia ca te ajuta sa te dezmeticesti, consumul regulat de cafea nu face decat sa te duca inspre dependenta si oboseala cronica scurgand din tine energia si atentia. Odata ce renunti, corpul se reechilibreaza natural si incepe sa isi recapete functiile cognitive fara a avea nevoie de un bici pentru a se trezi sau concentra.
Exercitiile fizice.
Un studiu al Scolii de Medicina a Universitatii Western Reserve Case, citat de Publicatiile de Sanatate Harvard, a descoperit ca cei care se aflau intr-o forma fizica buna, aveau o micsorare redusa a creierului, comparativ cu oamenii mai putin activi fizic. Celulele care sunt mai mult ajutate de exercitiile fizice sunt cele care controleaza memoria, comunicarea si invatarea.
Tine-ti sub control zaharul din sange.
Tine-ti sub control zaharul din sange, si vei descoperi ca ti se imbunatateste memoria. Acest lucru ar putea suna surprinzator, dar un studiu publicat in jurnalul Neurology spune ca cei cu un nivel inalt al zaharului in sange sufera de tulburari cognitive. Savantii spun ca aceasta se intampla deoarece nivelul inalt al zaharului sanguin determina schimbari structurale in zonele creierului care guverneaza invatarea.
Ia-ti B-ul si C-ul.
Grupul de vitamine B si C produc si repara tesutul cerebral. Alimentele care te inzestreaza cu vitaminele B, sunt nucile si semintele, germenii de grau, bananele si nautul. Vitamina C a fost corelata cu o minte ascutita, asa ca include mai multe capsuni, citrice kiwi si legume cu frunze verzi in dieta ta.
Apuca-te de muzica.
Invatarea unui instrument muzical dezvolta abilitatile motorii si amplifica acea capacitate a creierului tau de a se concentra si analiza.
Surse utilizate:
http://www.care2.com/greenliving/6-easy-effective-ways-to-fight-forgetfulness.html - memoria
'Coffee really can be the cup that cheers your memory cells. Research shows that coffee may have a positive effect on long-term memory.' http://www.care2.com/greenliving/6-easy-effective-ways-to-fight-forgetfulness.html