5 Sfaturi pentru a scapa de retentia de apa - Viata in verde viu

5 Sfaturi pentru a scapa de retentia de apa

Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare. Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului – aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.

Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.

Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:

  1. Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.
  2. Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.
  3. In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.
  4. Limfa se aduna in noduri limfatice – peste 600 in tot corpul – unde este filtrata si trimisa mai departe.
  5. Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.

Top 5 alimente ce reduc retentia de apa

1. radacinoasele si cruciferelereducerea retentia de apa

  • bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor
  • diuretice – elimina lichidele din corp
  • bogate in vitamina C – intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic

2.  papadie – planta si infuzie

  • un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp
  • ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun
  • are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp

3. fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul

  • diuretic eficient
  • sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei – aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic

4. potasiu si proteine – cat mai multe fructe colorate

  • potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;
  •  proteina intareste peretii vaselor capilare

5. apa – cat mai multa apa

  • dupa spusele din batrani, “cui pe cui se scoate” – apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriva
  • sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa – in jur de 8 pahare mari – pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.

Alte sfaturi utile:

  • cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara  - pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol
  • reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare  -  numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;
  • reducerea cantitaii de cofeina
  • un mai bun management al stresului – nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.

Sursa:

Alive Magazine – December 2011 – retentia de apa

notă !
Acest articol este doar o sursa de informare. Informatiile prezentate nu inlocuiesc sfatul unui specialist. Cititi mai mult despre termenii utilizarii acestui site, aici: Termeni si conditii ViataVerdeViu.ro

2 comentarii

  1. Bianca

    26 august 2014 at 17:15

    Coditele de cirese, datorita continutului ridicat de flavonoide si potasiu, au puternice efecte diuretice, excelente proprietati antidiareice, astringente, antiinflamatoare, fiind benefice pentru eliminarea acidului uric si a altor compusi azotati nocivi pentru organism.

  2. G

    21 mai 2014 at 08:34

    Sau regleaza-ti problema “apei” – chiar lichiditati, bani, care-ti lipseste

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


//*/