Exista cateva intelegeri gresite ale oamenilor despre greutate, despre modul de a o reduce si despre a fi sanatos.
Exista o gramada de mituri ce impun o serioasa examinare.
Mituri sau conceptii gresite despre pierderea in greutate
Din nefericire oamenii sunt facuti sa creada in adevaruri nefondate, si cad cu usurinta in capcana. Aici sunt cateva erori comune:
Copiii trebuie sa isi reduca greutatea pentru a se pune capat obezitatii.
Cercetatorii au descoperit recent intr-un studiu ca copiii pot depasi obezitatea la momentul pubertatii fara a se impune in mod necesar pierderea in greutate. Cercetarile nu s-au focalizat asupra greutatii ca unic factor pentru obezitate. Indicele de masa corporala a fost si el luat in considerare in calcule. Cercetatorii au concluzionat ca copiii cu inalte nivele ale IMC/BMI nu sunt in mod necesar supraponderali.
Daca cineva este gras, nu este in forma
Un studiu efectuat in 2012 a aratat ca starea generala a sanatatii nu depinde numai de greutatea persoanei, ci si de sanatatea fizica. Studiul a sugerat ca toti oamenii au aceleasi riscuri de cancer si boli de inima, obezi sau nu. Felul de grasime pe care il are cineva joaca un important rol, ca si localizarea ei corporala. Grasimea la burta este mai daunatoare decat cea de sub piele, spune studiul.
Mananca ce vrei si scapa de excesul de grasime prin exercitii fizice
Tristul adevar este acesta: este mult mai usor sa infuleci calorii decat sa le arzi. De exemplu, este nevoie de o jumatate de ora de exercitii fizice pentru a arde caloriile dintr-o cutie de cola, care ia doar cateva secunde ca sa fie bauta. Ajustarea alimentelor pe care le mananci este totusi cea mai eficienta cale de a scapa de excesul in greutate. Fii foarte atent la densitatea nutritiva si calorica.
Exercitiile lungi, dar de intensitate scazuta, sunt bune
Expertii in fitness vor sa dovedeasca gresita teoria ca exercitiile aerobice lungi de intensitate scazuta produc rezultate mai bune decat eforturile mai intense. Potrivit acestor experti, in timpul exercitiilor de intensitate scazuta, corpul este capabil sa arda eficient doar caloriile din grasime, si nu cele din carbohidrati. Pe de alta parte, exercitiile de inalta intensitate sunt capabile sa arda in general toate caloriile. De aceea expertii in fitness recomanda combinarea celor doua tipuri de execitii pentru beneficii maxime.
Mancatul alimentelor bogate in proteine este cel mai eficient mod de a controla caloriile din hrana ingerata
Proteinele si fibrele sunt nutrienti care pot face stomacul sa se simta rapid satul. Dar consumarea fibrelor introduce in sistemul digestiv mai putine calorii decat aceeasi cantitate de proteine. Mancatul fructelor, cerealelor si legumelor da cele mai bune rezultate. Cu aceste alimente, te vei simti cu usurinta satul, fara a sacrifica continutul nutritiv.
Concluzie despre pierderea in greutate
Sunt lucruri pe care nu ar trebui sa le crezi cu usurinta si lucruri la care sa renunti imediat. Conceptiile gresite despre pierderea in greutate au dus oamenii la solutii gresite. Daca ai fost si tu indus in eroare, este timpul sa faci cea mai rapida schimbare.
Sursele pentru acest articol includ:
http://edition.cnn.com
http://abcnews.go.com
http://www.forbes.com – cu greutate
